月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest
10/02 火	0.0	rest
10/03 水	20.1	ジム、ヨガ60 高縄山	6:32ペース
10/04 木	0.0	ジム、グループセンタジー45
10/05 金	0.0	rest
10/06 土	22.1	夏目	5:58ペース
10/07 日	15.6	トンネルまでと権現小回り	6:37ペース
10/08 月	0.0	rest
10/09 火	0.9	15階までを3往復
10/10 水	0.0	ジム、ヨガ60
10/11 木	0.0	ジム、ヨガ60
10/12 金	3.3	jog
10/13 土	0.0	rest
10/14 日	21.1	久万高原マラソン	1:55:37
10/15 月	3.3	jog
10/16 火	0.0	rest
10/17 水	5.0	jog
10/18 木	0.0	ジム、グループセンタジー
10/19 金	0.0	rest		会社の飲み会
10/20 土	0.0	rest		仕事の飲み会
10/21 日	5.0	jog		二日酔い。トレイルの靴とバッグを着けて試走だけ。
10/22 月	1.5	15階までを５往復	22:33
10/23 火	1.5	15階までを５往復	22:26
10/24 水	0.0	ジム、ヨガ60
10/25 木	0.0	ジム、グループセンタジー45
10/26 金	0.0	rest
10/27 土	26.7	白水台大回り	6:33ペース	安芸と。
10/28 日	30.0	北条高縄山登山口	7:00ペース	石原さん、佐々木さんと。
10/29 月	0.9	15階までを3往復	13:39	かるーく
10/30 火	0.9	15階までを3往復	13:28	かるーく
10/31 水	0.9	15階までを3往復		かるーく
走行距離	158.8  km