月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest
8/02 水	0.0	ジム、ズンバ45
8/03 木	3.0	jog	6:45ペース
8/04 金	1.5	15階までを5往復
8/05 土	0.0	rest
8/06 日	30.5	北条	7:01ペース
8/07 月	2.0	jog
8/08 火	0.0	rest
8/09 水	0.0	ジム、ズンバ45
8/10 木	0.0	rest
8/11 金	31.6	レインボーハイランド	7:53ペース
8/12 土	0.0	rest
8/13 日	0.9	15階までを3往復
8/14 月	0.0	rest
8/15 火	21.5	北条	6:22ペース
8/16 水	0.0	rest		飲み会
8/17 木	0.0	ジム
8/18 金	0.0	rest
8/19 土	23.2	道後→五明→堀江	6:32ペース
8/20 日	10.0	jog	6:39ペース	8時から仕事。早起きして走る。
8/21 月	0.0	rest
8/22 火	3.0	jog
8/23 水	2.0	ジム、トレッドミル
8/24 木	0.0	ジム、リズム45
8/25 金	0.5	ジム、プール		気まぐれで泳ぐ。3年ぶり
8/26 土	0.0
8/27 日	26.5	大黒屋、白水台、伊台、五明、北条	6:11ペース	今日はいいペース
8/28 月	3.3		7:39ペース	尻が筋肉痛
8/29 火	6.5		6:07ペース	ちょっと回復
8/30 水	0.0	ジム、ヨガ60
8/31 木	0.0	ジム、エアロ45
走行距離	166.0  km