月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.5	jog		6時半から、初日の出ラン
1/02 月	0.0	rest
1/03 火	1.5	15階までを5往復	23:57
1/04 水	0.0	ジム、ズンバ45
1/05 木	0.0	ジム、エアロ45		エアロ、今日から新しい先生。今ニくらい。
1/06 金	0.0	rest		徳島出張
1/07 土	1.5	15階までを5往復
1/08 日	0.0	rest		終日、雨
1/09 月	7.0	jog		雨が降り出し引き返す
1/10 火	1.5	15階までを5往復
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0	rest
1/13 金	0.0	ジム、ストレッチ
1/14 土	0.0	rest
1/15 日	30.0	ペース走	キロ6:00	ペースランナーに付いて走る。25キロからきつかったがいい練習が出来た。
1/16 月	0.0	rest		新年会
1/17 火	0.0	rest
1/18 水	0.0	ジム、ズンバ45
1/19 木	0.0	rest
1/20 金	0.9	15階までを3往復
1/21 土	0.0	rest		会社の新年会
1/22 日	1.5	15階までを5往復
1/23 月	2.0	ジム
1/24 火	0.9	15階までを3往復
1/25 水	15.0	北条、高縄山		午後から休み。坂道中心に練習
1/26 木	1.8	15階までを6往復
1/27 金	0.0	rest
1/28 土	30.1	北条バイパス	6:28ペース	前半6:00、後半は7:00ペース。しっかり走ったほう。
1/29 日	10.0	jog	7:40ペース	30キロ走りたかったが、筋肉痛でサッパリ。
1/30 月	0.0	rest		発熱。病院でインフルエンザの判定。突然,今日から5連休が確定。
1/31 火	0.0	rest
走行距離	114.2  km