月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	ジム、エアロ45		えひめマラソン、今年も当選、ラッキー。
10/02 金	0.0	ｒｅｓｔ
10/03 土	33.0	えひめマラソンコース
10/04 日	5.0	今治シティ5K	23:22	こんなものかな。
10/05 月	1.5	15階までを5往復	24:11
10/06 火	0.0	rest		東京出張一泊二日
10/07 水	10.0	東京	1:10	早起きして、品川、大森海岸往復
10/08 木	0.0	rest
10/09 金	7.0	jog	42:00
10/10 土	1.5	15階までを5往復	24:28
10/11 日	7.0	マツヤマお城下リレーマラソン	3:27:14	職場仲間8人で。
10/12 月	2.0	jog		昨日、全力で走ったので筋肉痛、全く走れない。尻が筋肉痛とは…日頃使っていない証拠だ。
10/13 火	1.5	15階までを5往復	24,06
10/14 水	0.0	ジム、ズンバ45
10/15 木	0.0	ジム、エアロ45
10/16 金	5.0	jog
10/17 土	0.0	rest
10/18 日	43.3	北条浅海まで往復	5:17:29	抽選ハズレで走れなかった「四万十」を思い同時刻の5時半スート。のんびり、ひとりウルトラ。
10/19 月	0.0	rest
10/20 火	1.5	15階までを5往復	24:50
10/21 水	6.0	jog	36:24
10/22 木	0.0	ジム、エアロ45
10/23 金	1.5	15階までを5往復	23:45
10/24 土	0.0	rest
10/25 日	0.0	rest
10/26 月	6.0	jog	45:37
10/27 火	0.9	15階までを3往復	13:07
10/28 水	0.0	ジム、ヨガ60
10/29 木	0.0	ジム、エアロ45
10/30 金	0.0	rest		来週の「おかやま」今秋のメインだったのに、大事な仕事が入りドタキャンとなった。ビジネスホテルは今日キャンセルした。第一回なのでどうしても出たかった
10/31 土	0.0	rest		仕事よりマラソンを優先は出来ない。明日は休みなのでLSDを楽しもう！
走行距離	132.7  km