月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	REST
7/02 木	0.0	ジム、エアロ45
7/03 金	1.5	15階までを5往復
7/04 土	1.5	15階までを5往復
7/05 日	12.5	JOG＋神社の階段	1:44
7/06 月	1.5	15階までを5往復	23:50
7/07 火	0.0	REST		四万十落選。今年も100は無し。残念。
7/08 水	0.0	ジム、ヨガ６０､ズンバ45
7/09 木	1.5	15階までを5往復	24:50
7/10 金	0.0	REST
7/11 土	0.0	REST		仕事関係のビアガーデン
7/12 日	1.5	15階までを5往復	23:55	二日酔い
7/13 月	1.5	15階までを5往復	23:55
7/14 火	3.5	JOG
7/15 水	1.5	15階までを5往復	34:05
7/16 木	0.0	ジム、エアロ45
7/17 金	3.0	JOG
7/18 土	0.0	REST		会社のビアガーデン
7/19 日	1.5	15階までを5往復 ジム、エアロ45、ヨガ60	25:07	またまた二日酔い
7/20 月	30.0	⇔北条 ジム、エアロ60	4:20	やっと長距離が走れた。途中休憩たっぷり。
7/21 火	1.5	15階までを5往復	25:12
7/22 水	0.0	ジム、ズンバ45
7/23 木	1.5	15階までを5往復	25:15
7/24 金	2.0	JOG
7/25 土	0.0	REST
7/26 日	30.0	⇔北条	4:00	朝、4:20スタート。7時になるともう暑い。今は、5時から6時がゴールデンタイムだ。
7/27 月	0.0	REST
7/28 火	1.5	15階までを5往復	25:05
7/29 水	0.0	ジム、ヨガ６０、ズンバ４５
7/30 木	0.0	ジム、エアロ４５
7/31 金	0.0	REST		今月は30キロ2回。まあまあか。
走行距離	97.5  km