月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	REST		朝は仕事。午後は寒くて動けず。
1/02 金	1.5	15階までを5往復 ジム、エアロ45、ヨガ60	22:15
1/03 土	22.0	JOG	2:37	初ラン。今年も走るぞ！
1/04 日	22.0	JOG	2:30	走ってないので走力が落ちてる。10キロでヘロヘロ。
1/05 月	30.0	⇔北条	3:30	久々の３０キロ、走れて良かった。
1/06 火	1.5	15階までを5往復	22:15
1/07 水	0.0	ジム、エアロ45、ヨガ60
1/08 木	0.0	REST		徳島へ出張、1泊２日。
1/09 金	1.5	15階までを5往復	23:30
1/10 土	0.0	REST
1/11 日	30.0	⇔北条	3:30	久々の３０キロ、走れて良かった。
1/12 月	0.0	ジム、エアロ60		ノドに風邪の前兆あり。走るのはやめてジムでかる〜く
1/13 火	0.0	REST		まだ、せきが出る。
1/14 水	0.0	REST		もう一日、休み。
1/15 木	0.0	ジム、エアロ45
1/16 金	1.2	15階までを4往復
1/17 土	0.0	REST		会社の新年会
1/18 日	34.0	えひめマラソンコース	4:30	会社の仲間5人でゆっくり。
1/19 月	0.0	REST
1/20 火	0.0	REST
1/21 水	0.0	ジム、エアロ45
1/22 木	0.0	ジム、エアロ45
1/23 金	0.0	REST
1/24 土	0.0	REST
1/25 日	30.5	えひめマラソンコース	3:40
1/26 月	0.0	REST
1/27 火	1.5	15階までを5往復	23:28
1/28 水	0.0	ジム、エアロ45、ヨガ60
1/29 木	0.0	REST
1/30 金	0.0	REST
1/31 土	22.0	JOG		えひめに備えて抑える。
走行距離	197.7  km