月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.8	ジム、スイム800M		走っても良かったが、なんとなく泳ぎたくなった。続けて500M泳ぐときつい。
11/02 土	0.0	REST		休憩は今日まで。明日からバリバリ走るつもり。
11/03 日	15.0	JOGとWAIK ジム、エアロ45、ヨガ60	2.30	5.45気合入れてスタートしたが、6キロで腹痛。トイレに駆け込み、後はガタガタ。明日仕切りなおしだ。
11/04 月	30.4	平田、北条	3.53	やっと走れた。
11/05 火	7.0	JOG		今日も、まぁまぁいい感じ。
11/06 水	3.0	JOG
11/07 木	0.0	REST		飲み会へ参加
11/08 金	0.0	REST
11/09 土	0.0	REST		不本意ながら飲み会へ参加。夜10時過ぎまでやってしまう。
11/10 日	21.1	さめうらハーフ	1.52.43	二日酔い。ゴールした頃に酔いがさめた。
11/11 月	7.0	JOG
11/12 火	3.0	JOG		寒い。たった20分で切り上げ。
11/13 水	0.0	ジム、ズンバ45
11/14 木	0.0	ジム、エアロ45
11/15 金	7.0	JOG
11/16 土	0.0	REST
11/17 日	30.0	⇔平田、堀江	3.50	GPS時計を持って、坂道中心に適当に走って30キロ。気楽でいい練習だ。
11/18 月	0.0	REST		今日の昼から急に冬になった。短い秋が終わった。
11/19 火	0.0	REST		寒い。休養に決定。
11/20 水	0.0	ジム、ズンバ45
11/21 木	0.0	ジム、エアロ45
11/22 金	3.0	JOG
11/23 土	0.0	REST		終日、サービス出勤。休日に走らないとストレス。
11/24 日	32.0	⇔平田、堀江 ジム、エアロ45、ヨガ60	4.02	朝6時から最近お気に入りの坂道たっぷりマイコース。 昼はスポーツジム。 夕方は、今週ゴルフをするので空振りしないように打ちっぱなしへ。 けっこう忙しい一日。
11/25 月	7.0	JOG
11/26 火	0.0	REST
11/27 水	0.0	ジム、ヨガ60、ズンバ45		有給にしてゴルフ。夕方はジムでリラックス。
11/28 木	0.0	ジム、エアロ45		寒い。真冬だ。
11/29 金	7.0	JOG
11/30 土	0.0	REST		11月は30キロ3本とレース1本。まぁまぁか。
走行距離	173.3  km