月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	20.0	今治実家⇔市民の森		2013年スタート。
1/02 水	0.0	REST		朝3時〜9時が仕事。疲れた。
1/03 木	11.0	JOG		時間は十分有ったがﾘｽﾞﾑが悪く早早に打ち切り。
1/04 金	7.0	JOG		今日はいい感じ。スピード走。
1/05 土	0.0	REST
1/06 日	30.0	⇔北条	3.40	やっと走れた30キロ。
1/07 月	0.0	REST		風邪気味。
1/08 火	0.0	REST		「しまなみ100」昨日から受付。昨日申込もうとしたが、参加費18000円に躊躇する。今日覚悟を決めて申込もうとしたら、もう締め切っていた。一日悩んだらアウトだ。ｷﾋﾞｼｲ!
1/09 水	7.0	JOG		風邪は治った。
1/10 木	0.0	REST
1/11 金	0.0	REST		徳島出張1泊2日
1/12 土	0.0	REST		何年も前から欲しかったGPSウォッチをついに購入。明日使ってみる。
1/13 日	30.2	⇔北条 ジム、エアロ45.ヨガ60	3.40	今日から正確に距離を記入。
1/14 月	30.2	⇔北条 ジム、エアロ45	3.15	昨日と同じコース。24Kまでは快調。その後フラフラ。
1/15 火	3.2	22.47		足が重い。
1/16 水	6.5	45.46		いつものコース。7Kあるはずが6.5K。GPSウオッチに疑問有り!
1/17 木	0.0	ジム、エアロ45
1/18 金	0.0	REST
1/19 土	35.1	⇔北条 ジム、ヨガ60	4.02.55	途中、ウォッチに付いているエディを、コンビニで初めて使う。これは便利! 夜、新年会。
1/20 日	10.0	JOG ジム、エアロ45	1.08.00	予定とおり?二日酔い。
1/21 月	6.8	JOG	43.05
1/22 火	7.2	JOG	41.00
1/23 水	3.2	JOG	20.56
1/24 木	0.0	ジム、エアロ45
1/25 金	0.0	REST		仕事関係の飲み会へ参加。夜中1時終了。
1/26 土	0.0	REST		お仕事。明日は走れるかな。
1/27 日	33.1	⇔北条 ジム、エアロ45.ヨガ60	4.04.34	「愛媛」まで2週間。長距離練習は今日が最後。 今月は30K、5回。良く走れた。
1/28 月	0.0	ジム、エアロ45
1/29 火	0.0	REST		仕事関係の飲み会へ参加。
1/30 水	3.0	JOG
1/31 木	10.0	JOG	1.04.24	平日、久々に10K。たまに走るときつい。
走行距離	253.5  km