月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.0	JOG		土日の練習の筋肉痛、相当きつい。
10/02 水	0.0	ジム、ズンバ45
10/03 木	0.0	REST
10/04 金	7.0	JOG		やったぁ。愛媛マラソン当選した! テンションアップ。
10/05 土	0.0	REST		愛媛マラソン。会社から5人申し込んで2勝3敗。やはり厳しかったようだ。
10/06 日	33.4	⇔平田の山	4.17	曇り空の中、快適ラン。ここ一ヶ月くらいは狙い通りの練習が出来ている。涼しくなったのもよかったか。
10/07 月	3.0	JOG		今日から疲労抜き。
10/08 火	0.0	REST		台風接近。雨。
10/09 水	0.0	ジム、ズンバ45
10/10 木	0.0	ジム、エアロ45
10/11 金	0.0	REST
10/12 土	18.0	⇔平田。山を中心	2.15	四万十に備えて、走る距離をおさえる。
10/13 日	10.0	今治シティ10K	47.33	仲間と4人で参加。快晴。
10/14 月	7.0	JOG
10/15 火	0.0	REST
10/16 水	0.0	ジム、スンバ45
10/17 木	0.0	ジム、エアロ45
10/18 金	0.0	REST		いよいよ「四万十」だ。明日も走らないので、足は5連休だ。 あさっては雨の予報! はずれると良いが。
10/19 土	0.0	REST		四万十へ出発
10/20 日	100.0	四万十100	12..26.17	四万十100、3回目の参加。小雨パラつく絶好の天気。
10/21 月	0.0	REST		かなりのダメージ。2週間は休憩だ。
10/22 火	0.0	REST		特に変な痛みは無い。しかし100キロのダメージは強烈だ。
10/23 水	0.0	ジム、ズンバ45		楽しくお遊び。いいリハビリだ。
10/24 木	0.0	ジム、エアロ45
10/25 金	0.0	REST		台風。
10/26 土	0.0	REST		一泊二日の社員旅行。神戸で異人館、中華街の散策。姫路泊で宴会。たまにはいいものだ。
10/27 日	7.0	JOG		工事中の姫路城を観光。松山に帰って、夜に軽くJOG。
10/28 月	3.0	JOG
10/29 火	7.0	JOG
10/30 水	7.0	JOG
10/31 木	0.0	ジム、エアロ45		今月は、四万十をしっかり走れたので満足。
走行距離	205.4  km