ハッチ  
地域 : 愛媛    年齢 : 60代
一言 : 
休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 3.0   階段走
1.06
朝起きると雨と雷。外に出るのは断念してマンションの2階から15階までを15往復。これがけっこうきつい。たまにはやらねば。
9/02 月 7.0   JOG
11月の「さめうらハーフ」を申し込み。これで年内のレース予定は決定。これからは練習あるのみ。
9/03 火 0.0   REST
広島へ日帰り出張。夜はどしゃぶり。
9/04 水 3.0   JOG
今日は車で大阪へ日帰り出張。雨で高速のあちこちが通行止め。疲れた。
9/05 木 3.0   JOG
9/06 金 0.0   REST
飲み会
9/07 土 0.0   REST
9/08 日 20.0   高縄山
3.05
バックを担ぎトレイルシューズを履いて、来週に迫ったレースの練習。装備品のチェックもする。来週が楽しみだ。
9/09 月 0.0   ジム、エアロ45
9/10 火 0.0   REST
9/11 水 0.0   ジム、スンバ45
今月から始まったレッスン。初めて受けたらおもしろい。今度から参加へ決定!
9/12 木 3.0   JOG
9/13 金 0.0   REST
今日はスホーツジムの飲み会へ参加。楽しかった。
9/14 土 0.0   REST
9/15 日 35.0   三原トレイル、ロング35
6.7.19
台風接近。小雨がパラつく程度の絶好の曇り空。
9/16 月 0.0   REST
下半身がまるごと筋肉痛。昨日頑張ったご褒美か。
9/17 火 0.0   REST
昨日より筋肉痛。
9/18 水 0.0   ジム、エアロ45
9/19 木 0.0   ジム、エアロ45
もう足は、とっくに回復したがエアロに出たくてもう一日休足。
9/20 金 3.0   JOG
9/21 土 0.0   REST
9/22 日 30.0   ⇔北条
ジム、エアロ45、ヨガ60
4.00
やっと練習で30K走れた。
9/23 月 37.0   ⇔平田、北条
ジム、エアロ60
5.05
今日ものんびりJOG。坂道を多め。
9/24 火 3.0   JOG
9/25 水 7.0   JOG
9/26 木 0.0   シム、エアロ45
9/27 金 0.0   REST
9/28 土 30.2   ⇔北条、平田の山
3.26
ほとんど坂道のわりには、いいヘース。
9/29 日 33.2   ⇔北条マルナカ
4.23
四万十に向けて、今週も連続30キロ走が出来て満足。
9/30 月 0.0   REST
今月は30キロ走5回。涼しくなって月の後半、頑張れた。
走行距離 217.4  km