月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	1.0	ジム、スイム		暑くて走る気になれない。ﾌﾟｰﾙでのんびり。
8/02 金	0.0
8/03 土	27.0	⇔北条	3.30	朝5時半に30キロのつもりでスタート。25Kで走れなくなり歩く。27Kで歩くことも困難になり残りたった3Kをバスに乗る。何千回と走っているマイコースだが途中でバスに乗ったのは初めて。その時は熱中症だと思ったが、ただのエネルギー切れだったかもしれない。何も食べずに走ったのがいけなかったか。
8/04 日	22.8	北条	3.10	昨日えらい目にあったので今日は距離を短くして途中で牛丼を食べて万全で走る。しっかり走れたがこれでは練習にならない。空腹で走った昨日の方が良い練習だったかも。
8/05 月	7.0	JOG
8/06 火	7.0	JOG
8/07 水	0.5	ジム、スイム		暑い。とても走れない。スイムのあとサウナに入ると、とても贅沢な気分。
8/08 木	2.5	ジム、ラン		今日も暑さに負けた。
8/09 金	0.0	REST		残業で遅くなる。
8/10 土	0.0	REST		仕事と仕事の付き合いで新居浜泊。
8/11 日	5.0	ジム		二日酔い。勝手に飲みすぎるのがいけないのだが外で飲むとセーブ不能。
8/12 月	3.0	JOG
8/13 火	7.0	JOG
8/14 水	0.0	REST		明日は、たった一日の盆休み。有意義にすごせるか。
8/15 木	31.0	⇔北条	4,20	朝3;50スタート。涼しいうちに終了。やっと30K走れた。 長女が帰省したので、夜は家族4人で焼き鳥屋へ。今日はいい一日。
8/16 金	3.0	JOG		夜8時から走るが暑い。
8/17 土	0.0
8/18 日	26.7	⇔北条、堀江	4.00	３日前と同じように3.55スタート。腹の具合が悪く、遠くまでは走れず近くをフラブラ。30Kは走れず
8/19 月	3.0	JOG
8/20 火	3.0	JOG		夜8時、まだまだ暑い。
8/21 水	2.0	ジム、ラン
8/22 木	0.0	ジム、エアロ45
8/23 金	7.0	JOG
8/24 土	10.0	JOG		夕方、雨の合間にかるーく。
8/25 日	2.0	階段走	43.00	雨。マンションの2階から15階までを10往復。これはきつい。
8/26 月	9.0	ジム、エアロ45
8/27 火	3.0	JOG
8/28 水	0.0	REST		飲み会
8/29 木	0.0	ジム、エアロ45
8/30 金	0.0	REST
8/31 土	30.3	⇔北条	4.15	朝5時からトロトロと30K。走ること自体が楽しいので、それでOK。
走行距離	212.8  km