月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	32.0	⇔高縄山登山口	3.46(前半1.43、後半1.43)	バテバテだったが、今日も30キロ走れて満足!
4/02 月	0.0	ジム、エアロ45
4/03 火	0.0	REST		低気圧で暴風警報発令!
4/04 水	7.0	JOG	45.00
4/05 木	0.0	ジム、エアロ60
4/06 金	0.0
4/07 土	40.0	⇔高縄山中腹 ジム、ヨガ60	4.35(2.38、2.37)	ひとりで花見ラン。たまには、これくらいは走らなくては。
4/08 日	31.0	⇔マルナカ北条	3.20(前半1.36、後半1.44)	今日も朝6時スタート。昼からは会社の花見へ。
4/09 月	0.0	REST		残業で遅くなりＲＥＳＴ
4/10 火	0.0	REST		雨。
4/11 水	7.0	JOG	43.30(21.00．22.30）
4/12 木	0.0	ジム、エアロ60
4/13 金	0.6	ジム、スイム600Ｍ		雨。気晴らしにスイム。
4/14 土	0.0	ＲＥＳＴ		昨日ちょっと泳いだだけなのに筋肉痛！
4/15 日	24.0	⇔北条夏目	2.30	友人2人と。来週「とくしま」があるので距離は抑える。
4/16 月	0.0	ジム、エアロ45
4/17 火	7.0	JOG
4/18 水	7.0	JOG	44.00	レースシューズで調整。明日から3日休憩。
4/19 木	0.0	REST
4/20 金	0.0	REST		週末の「とくしま」　天気悪そうだが春雨のほうが走りやすいか。
4/21 土	0.0	REST
4/22 日	42.2	とくしまフル	4.12.18	春雨どころではなかった。暴風雨だ。
4/23 月	0.0	ジム、エアロ45
4/24 火	0.0	ＲＥＳＴ		5月から9月まで5ｹ月もレースの予定が無い。シーズンオフの気分！
4/25 水	0.0	REST		今日は走りたかったが、雨。
4/26 木	0.0	ジム、エアロ60
4/27 金	7.0	JOG
4/28 土	0.0	REST
4/29 日	32.0	文化の森⇔高縄山	4.09（頂上まで2.08）	このコース、1年振りくらいか。たまに走ると特に脚に効く。
4/30 月	0.0	ジム、エアロ60		今月は30キロ走、5回。これには満足だが「とくしま」のタイムは、やっぱり気に入らない。
走行距離	236.8  km