月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	4.5	ジム、ラン		雨。軽〜く。
7/02 月	0.0	ジム、エアロ45
7/03 火	0.0	ＲＥＳＴ		明日の健康診断に備えて休み。
7/04 水	0.0	REST		飲み会
7/05 木	7.0	ＪＯＧ	48.00
7/06 金	0.0	ＲＥＳＴ
7/07 土	30.0	北条⇔高縄寺	4.30	頂上付近は、霧で湿度100％のミスト状態。気持ちよかった。
7/08 日	30.0	⇔北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.35	疲れているはずなのに何故か昨日よりも快調に走る。
7/09 月	0.0	ジム、エアロ45
7/10 火	5.0	JOG
7/11 水	0.0	REST
7/12 木	7.0	JOG	48.30
7/13 金	0.0	REST
7/14 土	0.0	REST
7/15 日	22.0	朝5時からJOG ジム、エアロ45、ヨガ60	2.30	娘が帰ってたので早く切り上げ。
7/16 月	23.0	朝5時からJOG ジム、エアロ60	2.50	日が昇ると暑い。得意のショートカット。午後は高校野球観戦。
7/17 火	3.0	JOG		夜9時、暑くて走れない。
7/18 水	7.0	JOG		昨日よりは、若干ましか。
7/19 木	0.0	ジム、エアロ60
7/20 金	7.0	ＪＯＧ
7/21 土	0.0	ＴＥＳＴ		「四万十」当選。今年は即、申し込み。気合いが入ってきた！
7/22 日	30.0	北条⇔高縄山	約4時間
7/23 月	0.0	ジム、エアロ45
7/24 火	0.0	REST
7/25 水	7.0	JOG	44.00	9月のトレイルに向けて、350ｍｌアルミを持って走る練習。
7/26 木	7.0	JOG	44.00	今日は500ｍｌアルミを持って練習。
7/27 金	0.0
7/28 土	31.0	⇔マルナカ北条	前半105分、後半120分	朝4.50スタート。涼しいうちに切り上げ。
7/29 日	0.0	REST		午前は仕事。オリンピック疲れで、午後は昼寝。
7/30 月	0.0	ジム、エアロ45
7/31 火	2.0	ＪＯＧ		今月は30Ｋ、3回。まぁまぁか。
走行距離	222.5  km