月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	REST		実家でのんびり。
1/02 月	10.0	JOG		休みなのに仕事の電話が多くて全くテンション上がらず。何とか10K、初ラン。
1/03 火	10.0	JOG
1/04 水	7.0	JOG
1/05 木	0.0	REST		会社の5人の新年会
1/06 金	7.0	JOG		「とくしま」深夜12時インターネット受付開始。朝5時半に何とか申し込み。
1/07 土	0.0	REST		仲間の新年会
1/08 日	25.0	JOG ジム、エアロ45、ヨガ60	2.31	「しまなみ」申し込むつもりだったが、トロトロしている間に定員締切になっていた。ガッカリ。
1/09 月	31.0	JOG ジム、エアロ60	3.33	今年初めて30キロ走が出来た。ようやく年が明けた気分。今年もバリバリ走るぞ。
1/10 火	7.0	JOG
1/11 水	5.0	ジム、トレッドミル		寒くて外を走れず。
1/12 木	0.0	REST		徳島出張一泊二日。冷え込んで寒かった。
1/13 金	0.0	REST
1/14 土	0.0	REST
1/15 日	31.0	⇔マルナカ北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.23	「愛媛」が近いので、ジョキングしている人がとても多い。
1/16 月	0.0	ジム、エアロ60
1/17 火	7.0	JOG
1/18 水	7.0	JOG
1/19 木	5.0	雨、ジムでラン。
1/20 金	0.0	REST
1/21 土	31.0	⇔マルナカ北条	3.18(1.33,1.45)	前半は良いペース。23キロからパテバテ。
1/22 日	20.0	⇔北条夏目 ジム、ヨガ60	2.21	昨日飲み過ぎ。20Ｋ走るのがやっと。
1/23 月	0.0	ＲＥＳＴ		寒い。完全オフ。
1/24 火	7.0	ＪＯＧ		帰宅が早かったので走る。寒いのに、けっこう走っている。
1/25 水	4.0	ジム、ラン		外は凍りつく寒さ。
1/26 木	0.0	ジム、エアロ60
1/27 金	0.0	ジム、ヨガ60
1/28 土	0.0	REST
1/29 日	30.0	坊っちゃんコース ジム、ヨガ60、エアロ45	20K、116分。	友人とペース走。
1/30 月	2.0	ジム、ラン、エアロ60
1/31 火	0.0	REST		今月は30キロが4回走れた。いいペースだ。
走行距離	246.0  km