月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.0	WALK		また故障だ。ひざ痛。無理せず直すのが先。
11/02 水	3.0	JOG		歩くスピード。
11/03 木	0.0	REST
11/04 金	0.8	ジム、スイム800M
11/05 土	0.0	REST
11/06 日	10.5	佐田岬クオーターマラソン	58.02	まだ故障中。気をつけてゆっくり。
11/07 月	0.0	ジム、エアロ60
11/08 火	7.0	JOG		今日は調子いい。
11/09 水	3.0	JOG		今日は、右足に違和感。
11/10 木	0.0	REST		仕事遅くなり休み。
11/11 金	0.0	REST		明日に備えて休み。
11/12 土	31.0	北条マルナカ往復	3.39	ようやく30k走が出来た。これから12月の「防府」に向けて練習だ。
11/13 日	30.0	坊ちゃんハーフコース		友人3人で、21Kを2時間ジャストで走る。きつかった。一人では到底出来ない練習だ。
11/14 月	0.0	ジム、エアロ60
11/15 火	7.0	JOG
11/16 水	7.0	JOG
11/17 木	0.0	ジム、エアロ60		日本シリーズよりも、ワールドカップバレーが気になる。
11/18 金	0.0	REST		雨。
11/19 土	0.0	REST
11/20 日	30.0	坊ちゃんハーフコース		3人で、20Kを1.54。きつかった。
11/21 月	0.0	REST		急に冬。
11/22 火	7.0	JOG
11/23 水	16.0	JOG		夕方雨が止んだので、気持ちよく。
11/24 木	0.0			東京出張一泊二日。
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0			仕事を定時退社して高松へ。ﾋﾞｼﾞﾈｽホテル泊。
11/27 日	42.2	小豆島タートルフル	3.56.21	暑くも寒くもない曇り空。絶好のマラソン日和。景色もしっかり楽しめた。
11/28 月	0.0			筋肉痛で休み
11/29 火	0.0			まだ筋肉痛
11/30 水	0.0			今月は30Kを4回走れた。まぁまぁか。
走行距離	196.5  km