月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	30.0	LSD	3.20.00
10/02 日	17.0	今治シティマラソン10k 夜JOG7K	48.10	曇り空、絶好のコンディション。良いスピート練習が出来た。
10/03 月	0.0	ジム、エアロ60分
10/04 火	7.0	JOG
10/05 水	0.0	REST
10/06 木	0.0	REST
10/07 金	0.5	ジム、スイム500M
10/08 土	0.0	REST
10/09 日	31.0	⇔マルナカ北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.29
10/10 月	7.0	WALK ジムエアロ60		30K走りたかったが腰が痛くてさっぱりダメ。昨日ヨガで痛めたのか。ほとんど歩いて7Kで打ち切り。
10/11 火	0.0	REST
10/12 水	7.0	JOG		走れてひと安心。
10/13 木	0.0	ジム、エアロ60
10/14 金	0.5	ジム、スイム500M
10/15 土	0.0
10/16 日	31.0	⇔マルナカ北条 ジム、エアロ45、ヨガ60	3.38
10/17 月	0.0	ジム、エアロ60		愛媛マラソン抽選も落選。
10/18 火	7.0	JOG		年明けまでのレース予定決める。
10/19 水	7.0	JOG
10/20 木	0.0	REST		仕事が遅くなり休み。
10/21 金	0.0	REST		雨で休み。
10/22 土	0.0	REST		今日も休み。
10/23 日	21.1	久万高原ハーフ	1.49.30	2年振り7回目の参加。参加者が3倍以上に増えている。びっくり。
10/24 月	3.0	WALK		ふくらはぎ痛。昨日のダメージか。ほとんど歩き。
10/25 火	7.0	JOG		今日は、ゆっくりだが走れて一安心。
10/26 水	6.0	JOG		今日もゆっくり。
10/27 木	0.0	ジム、エアロ60
10/28 金	0.0	REST		左ひざ痛。また故障か。
10/29 土	8.0	ジム、WALK		走りたかったが休み。
10/30 日	5.0	ジム、WAIK、エアロ45、ヨガ60		今日も休み。
10/31 月	0.0	ジムエアロ60		30K走。今月は結局たったの3回。なかなか走れないものだ。
走行距離	195.1  km