月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	REST		4月に節目の50歳、今年もしっかり趣味の走りを楽しもう!
1/02 日	18.0	JOG		「箱根」全部観てから、軽く今年初ラン。
1/03 月	22.0	JOG		今日も「箱根」全部観てからラン。
1/04 火	10.0	JOG		「しまなみ」申し込み。これで気合いが入った。
1/05 水	0.0	ジム、ヨガ60分		冷たい雨。スポーツジムでのんびり。
1/06 木	0.0	ジム、エアロ60分		今日は走っても良かったが、受けたいレッスンを優先!
1/07 金	0.0	ＲＥＳＴ
1/08 土	40.0	北条往復	約6時間	30キロ以上走ったのは1ｹ月振りか。今日は暖かくて走りやすかった。
1/09 日	31.0	北条往復	約4時間	土台づくりには今日が大事と気合いで走る。ペース走のつもりが、いつの間にか得意のＬＳＤになっていた！
1/10 月	10.0	JOG		夜8時スタート、レッグウォマーと耳あてで快適ラン。
1/11 火	0.0	REST
1/12 水	0.0	REST		一泊二日で徳島出張。
1/13 木	3.0	JOG		出張帰りでお疲れモード。
1/14 金	10.0	JOG		夜9時、3℃。寒いと言ったら北国の人に怒られるかな？
1/15 土	0.0	ジム		寒い。ジムでストレッチ程度。
1/16 日	4.0	ジム、エアロ60、ヨガ60		寒くて外に出られない。こんな事ではダメだが…
1/17 月	0.0	ジム、エアロ60
1/18 火	10.0	ＪＯＧ
1/19 水	15.0	JOG		同僚2人とＪＯＧ。途中800ｍだけ全力走。いい刺激になった。
1/20 木	7.0	JOG
1/21 金	3.0	JOG		ウォーミングアップでやめた感じ。
1/22 土	0.0	REST
1/23 日	25.0	ペース走	2.26(前半1.11後半1.14）	しっかり走ったつもり。時間を計ると、思ったより遅い。しばらくはＬＳＤよりペース走に重点！
1/24 月	0.0	ジム、エアロ60
1/25 火	0.0	ＲＥＳＴ		半年ぶりにゴルフ。スコアはいつもと同じ。それにしても寒かった。
1/26 水	10.0	ＪＯＧ
1/27 木	0.0	ジム、エアロ60
1/28 金	0.0	REST
1/29 土	32.0	JOG	3.39
1/30 日	16.0	JOG	1.43
1/31 月	0.0	REST		今月はよく走れた方だ。
走行距離	266.0  km