月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	朝5時スタート、石手寺往復11Ｋ。 午後ジムでラン7Ｋ	80分 50分	午前は会社で棚おろし。 今日も暑い。朝と晩しか走れない。
8/02 月	7.0	JOG		夜10：30スタート。7Ｋが精いっぱい。
8/03 火	10.0	JOG		今日は早めにスタート出来たので16ｋ走りたかったが4Ｋでフラフラ、5Ｋで折り返す。暑さか。
8/04 水	0.0	ジム、ヨガ60分
8/05 木	10.0	ＪＯＧ
8/06 金	0.0	ＲＥＳＴ		夜、着替えて走ろうとしたら夕立。さっさと寝る。
8/07 土	10.0	ＪＯＧ		朝5時に起きてＪＯＧ。いつものコースも朝に走ると爽快。 夜は友人宅でバーベキュー。久々に涼しくて過ごしやすい夜だ。
8/08 日	10.0	午前ジム、エアロ60分、ヨガ60分 夕方ＪＯＧ		二日酔いで早朝練習は中止。 夕方10Ｋ走っただけ。
8/09 月	0.0	ジム、エアロ60分
8/10 火	0.0	ＲＥＳＴ		残業で10時半帰宅。走る気になれず。
8/11 水	0.0	ジム、ヨガ60分		今日こそ走りたかったが雨。なんか言い訳が多い。
8/12 木	10.0	ＪＯＧ		暑い。10Ｋ走るので精いっぱい。
8/13 金	0.0	ＲＥＳＴ		明日から3連休。
8/14 土	31.0	朝4.20スタート、北条マルナカ往復	約5時間（朝食休憩も含む）	この時間が一番涼しい。
8/15 日	0.0	ＲＥＳＴ		大学1年の娘が帰省しているので回転寿司に行く。家族4人で外食は1年振りくらいか。
8/16 月	28.0	朝4.30スタート、北条夏目往復22Ｋ 昼からトレッドミル6ｋ 夜ジム、ヨガ６０分、エアロ60分	約3時間	6時になると太陽が上がってもう暑い。 昼は涼しいスポーツジムに限る。 今日は3部練習になった。
8/17 火	7.0	夜9時からＪＯＧ	40分	暑さでクラクラ。10Ｋの予定だったがショートカット。
8/18 水	0.0	ＲＥＳＴ		ビアガーデン、今夏3回目、今年のビアガーデンもこれで終わりか。
8/19 木	0.0	ジム、スイム300Ｍ		二日酔い、夜プールで体を冷やしただけ。
8/20 金	0.0	ＲＥＳＴ
8/21 土	10.0	朝5時からＪＯＧ		７時から普通に仕事。出勤前に走ったのはひさしぷ゛り。
8/22 日	21.0	朝5時からＪＯＧ 昼ジム、エアロ６０分、ヨガ60分。		30Ｋは走りたかったが暑い。
8/23 月	0.0	ジム、エアロ60分
8/24 火	0.0	ＲＥＳＴ
8/25 水	7.0	ＪＯＧ		夜は、ちょっとだけ涼しくなったか。
8/26 木	0.0	ジム、エアロ60分
8/27 金	0.0	ＲＥＳＴ		夏風邪、体調悪し。週末はおとなしくすべきか。
8/28 土	10.0	ジム、ヨガ60分 夜ＪＯＧ
8/29 日	6.0	朝ＪＯＧ 昼ジム、エアロ60分、ヨガ60分
8/30 月	3.0	ＪＯＧ		風邪が治らない。完全休養するほどではないが、こんな中途半端な事をしていたらいつまでも治らない？
8/31 火	10.0	JOG
走行距離	208.0  km