月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	REST		朝8時に着替えて外に出たが寒くて1歩も走らず家に帰る。元旦からこれで今年大丈夫か。
1/02 土	0.0	REST		「箱根」をＴＶ観戦。夜は中学の同窓会へ参加。
1/03 日	30.0	LSD	3.29.07	ようやく初走り。今年はやるぞ！
1/04 月	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
1/05 火	13.0	JOG	-	故障も無く順調だが長距離練習が出来ていないのが不安。
1/06 水	0.0	ジム、ヨガ60分		寒い。暖かいスポーツジムでのんびり！
1/07 木	10.0	JOG	1.06.47
1/08 金	0.0	REST		仕事関係の新年会
1/09 土	0.0	REST
1/10 日	33.0	北条まで往復	3.52.51	11月に、走り方を元に戻してから調子が良い。故障しなくなりスピードも戻った。4年も変な走り方をしていた事になる。
1/11 月	25.0	北条まで往復23Ｋ 午後ジム、エアロ60分、ラン20分	2.46.28	この連休は狙い通りの練習が出来た。
1/12 火	0.0	REST		寒い。夜9時、今の温度は3℃。これで寒いと言ったら北国の人に怒られるかな。
1/13 水	4.0	ジム、ラン30分、ヨガ60分		夜9時、温度は1℃。今日が一番だろう！
1/14 木	10.0	ＪＯＧ		新型インフルの予防接種を受けた。この時期に受けても意味がないかも。
1/15 金	0.0	REST		徳島出張、夜は宴会へ参加。
1/16 土	0.0	REST		出張から戻り、そのまま新年会へ参加。明日の事を考えれば飲まなくても良いのに調子に乗って飲みすぎ。
1/17 日	5.0	ＪＯＧ ジム、ヨガ60分	38.00	案の定、二日酔い。本番レース2週間前の大事な週末を無駄に過ごす。
1/18 月	20.0	ＪＯＧ	2.15.00	夜8時から気合の20Ｋ走。
1/19 火	0.0	REST		走り出すが尻下に違和感。悪い痛みでは無いと思うが大事をとる。
1/20 水	0.0	ｼﾞﾑ、ヨガ60分		かる〜く。汗もかかず。
1/21 木	2.0	エアロ60分、ラン15分		今日はしっかり汗がかけた。
1/22 金	10.0	JOG		特に故障は無い。
1/23 土	16.0	JOG 夕方、ジム、ピラティス60分		距離を抑えて走る。
1/24 日	11.0	JOG 昼エアロ60分、夕方スイム1000Ｍ		午後は駅伝をＴＶ観戦
1/25 月	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分		しっかり大汗をかいた。
1/26 火	10.0	ＪＯＧ	1.00.30
1/27 水	0.0	ジム、エアロ60分		今日はストレッチ程度。
1/28 木	7.0	ＪＯＧ	39.58	いい感じで切り上げ。
1/29 金	2.0	ジム、ラン20分		あさってが勝負。十分な練習は結局出来なかったが、走り方は良くなった。いざ勝負！
1/30 土	0.0	REST		「えひめフル」5回目の参加だが、応援が多そうで、いつになく緊張している。早く寝よ！
1/31 日	42.2	愛媛マラソン	3.47.22（ネットタイム）	冷たい雨の一日。後半失速して平凡なタイムで終了！
走行距離	250.2  km