月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	JOG
12/02 木	0.0	ジム、エアロ60
12/03 金	0.5	ジム、プール		寒い。プールでゆったり。
12/04 土	0.0	REST
12/05 日	30.0	北条マルナカまで往復	3.20(1.36、1.44)	今日は狙い通りの練習が出来た。終盤はスタミナ切れ。
12/06 月	0.0	REST		忘年会1回目
12/07 火	0.0	REST		二日酔いでフラフラ。
12/08 水	10.0	JOG
12/09 木	0.0	ジム、エアロ60分
12/10 金	10.0	ＪＯＧ
12/11 土	0.0	ＲＥＳＴ		忘年会2回目
12/12 日	16.0	ＪＯＧ		新品の靴で走る。いい感じ。来週のフルはこれでいこう。
12/13 月	10.0	ＪＯＧ
12/14 火	0.0	ＲＥＳＴ		忘年会3回目
12/15 水	0.0	ＲＥＳＴ		町中が冷蔵庫の中の寒さだ。さぼり。
12/16 木	7.0	ＪＯＧ		寒さ、昨日よりは少しマシか。
12/17 金	0.0	REST
12/18 土	0.0	REST
12/19 日	26.0	防府読売マラソン		26キロでリタイア、残念。
12/20 月	0.0	ＲＥＳＴ		「とくしま」落選。これはやむおえない。さぁこれから来春の計画をたてよう！
12/21 火	0.0	REST
12/22 水	3.0	JOG
12/23 木	10.0	JOG
12/24 金	0.0	REST
12/25 土	0.0	REST
12/26 日	7.0	JOG
12/27 月	0.0	REST
12/28 火	0.0	REST
12/29 水	3.0	JOG
12/30 木	0.0	REST		仕事多忙でオフの状態
12/31 金	0.0	REST		「しまなみ」復活の手紙が来た。今年最高のニュース?
走行距離	142.5  km