月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	11.0	ジム、ラン4Ｋ、エアロ60分、ヨガ60分 夜ＪＯＧ7Ｋ		朝、走ろうか、大学駅伝を見ようか迷った末、楽なＴＶ観戦を選んでしまう。昼にジムでちょこっと運動！
11/02 月	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
11/03 火	10.0	ＪＯＧ		今日は冷え込んだ。今秋初めて手袋をする。
11/04 水	10.0	ＪＯＧ
11/05 木	0.0	ＲＥＳＴ		帰りが遅くなり完全休養。
11/06 金	7.0	ＪＯＧ		今日も遅くなったが夜10時半から気合で走る。
11/07 土	0.0	ＲＥＳＴ
11/08 日	30.0	ＬＳＤ ジム、ヨガ60分	4.20	朝5時半からいつものコース。週末はこの位は走りたい。
11/09 月	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
11/10 火	0.0	ＲＥＳＴ
11/11 水	0.0	ＲＥＳＴ		またまた、左ふくらはぎ痛。
11/12 木	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
11/13 金	0.0	ＲＥＳＴ
11/14 土	11.0	昼ジム、ヨガ６０分 夜ＪＯＧ		ふくらはぎを痛めていた理由がわかった。フラット着地で走っていたつもりだったが、つま先着地になっていた。今日から以前のかかと着地にもどす。 じっくりやっていこう！
11/15 日	0.0
11/16 月	1.0	ジム、スイム1000Ｍ
11/17 火	10.0	ＪＯＧ
11/18 水	0.0	ジム、ヨガ60分
11/19 木	10.0	ＪＯＧ
11/20 金	7.0	ＪＯＧ
11/21 土	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の忘年会へ参加
11/22 日	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
11/23 月	31.1	松山坊ちゃんハーフマラソン 午後、ジムでエアロ60分 夜、ＪＯＧ10Ｋ	1.45.35	2年振りに参加。参加人数が倍増した感じ。マラソンブームだ！ まだ余力が有ったので夜ＪＯＧですっきり。結果的に今日は3部練習になった。
11/24 火	7.0	ＪＯＧ		小雨の中、ＪＯＧ。ちょっと気合か入りすぎ？
11/25 水	0.0	ジム、ヨガ60分。
11/26 木	3.0	ＪＯＧ		足が重く、たったの3Ｋだけでやめる。
11/27 金	10.0	JOG
11/28 土	0.0	REST
11/29 日	13.0	JOG ジム、エアロ60分、ヨガ60分
11/30 月	0.0	REST		昨日、友人が小豆島で初フルを完走！今日はお祝いで一杯！
走行距離	171.1  km