月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.0	ＪＯＧ
10/02 金	0.6	ジム、プール60分
10/03 土	0.0	ＲＥＳＴ		明日がレースだというのに頭痛。体が冷え切っているようなのでサウナに行きしっかり暖める。強引だが得意の治療方法！
10/04 日	42.2	馬路村心臓やぶりフル	4.31.13	暑かった。それにしても、ひどい結果だ。
10/05 月	0.0	ジム、エアロ60分
10/06 火	3.0	ＪＯＧ		まだ足に疲れ有り。20分で切り上げ
10/07 水	0.0	ｼﾞﾑ、エアロ60分、ダンス45分
10/08 木	0.0	ジム、エアロ60分
10/09 金	10.0	ＪＯＧ
10/10 土	0.0	ＲＥＳＴ
10/11 日	10.0	北条周辺 ジムでヨガ60分		フルの疲れが残っているのか、気分が乗らず10Ｋで打ち切り。
10/12 月	10.0	朝6時半からＪＯＧ ジムでエアロ60分		今日こそと思いスタートするが、いつものコースを走っただけ。スランプ気味！
10/13 火	10.0	ＪＯＧ
10/14 水	0.0	ジム、ヨガ60分、ダンス60分
10/15 木	0.0	ジム、エアロ60分
10/16 金	10.0	ＪＯＧ		平日はこれくらいで十分。週末は距離を延ばしたい。
10/17 土	0.0	ＲＥＳＴ		明日はしっかり走りたい。
10/18 日	22.0	LSD ジム、エアロ60分、ヨガ60分		今日は「四万十」の日だと思いながら…トロトロＪＯＧ
10/19 月	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
10/20 火	7.0	ＪＯＧ		晩めし後に、食後の運動程度。
10/21 水	10.0	JOG
10/22 木	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
10/23 金	0.0	ＲＥＳＴ
10/24 土	0.0	ジム、ダンス60分、ピラティス60分
10/25 日	21.1	久万高原ハーフマラソン	1.48.33	スタート直前に雨、絶好の天候だったが…
10/26 月	0.0	ジム、ヨガ60分、エアロ60分
10/27 火	2.0	ＪＯＧ		ひざに少し痛み。1Ｋ走って折り返す。
10/28 水	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		プールでリハビリ。
10/29 木	0.0	エアロ60分
10/30 金	10.0	ＪＯＧ		11月12月の２ヶ月が大事！しっかり走り込め！
10/31 土	0.0	ＲＥＳＴ
走行距離	175.9  km