月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	3.0	ジム、ラン25分、エアロ60分、ヨガ60分		今週は、めいっぱい抑えて疲れ取り。
2/02 月	2.5	ジム、ラン15分、ダンス60分
2/03 火	5.0	JOG		右ひざ痛、ゆっくり走る。
2/04 水	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		心地良い疲れ！
2/05 木	2.0	ジム		休みで良かったのだが落ち着かずジムで軽〜く動く。運動しないと眠れない。
2/06 金	0.0	ＲＥＳＴ		思い切って休み。右ひざが相当不安だ。
2/07 土	0.0	REST		明日はキロ4分56秒のイーブンペース作戦に決めた。めざせ3.30
2/08 日	42.2	愛媛マラソンフル	3.48.04	自己記録の更新をめざし勝負したが撃沈。
2/09 月	0.0	ＲＥＳＴ		今回は関節を痛めていないとおもっているが、少し様子見！
2/10 火	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の飲み会。
2/11 水	0.0	ＲＥＳＴ		連ちゃんで、仕事関係の飲み会。疲れた。
2/12 木	7.0	ジム、トレッドミル	45.00	じょじょに始動。
2/13 金	0.0	REST
2/14 土	33.0	北条文化の森⇔高縄山 夜ジム、スイム1000Ｍ	4.18	暖かいというより暑かった。力まず、ぼちぼちやっていこう。
2/15 日	10.0	朝、ＪＯＧ 昼、ジム、エアロ60分、ヨガ60分		今日も用心して走る。嫌な痛みが無く一安心。
2/16 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分
2/17 火	13.0	ＪＯＧ		来月の「宿毛」、日帰りの予定にしていたが車で片道4時間はきつい。近くのトラベル会社で前泊申し込むと市内のビジネスホテルがとれた。超ラッキー。前夜祭も行こうかな。
2/18 水	0.0	ジム、ヨガ60分
2/19 木	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		走る曜日だが雨でスイムへ変更。泳いだ後はいつも疲労感が心地良い。
2/20 金	0.0	ＲＥＳＴ		飲み会へ参加
2/21 土	0.0	ＲＥＳＴ		ちょっと休み過ぎ。
2/22 日	33.0	北条文化の森⇔高縄山 ジム、スイム1000Ｍ	4.23（頂上まで2.15）	トロトロ走っていたら、ラスト3Ｋで雨。自然にいいビルドアップが出来た。 昼寝した後、プールでクールダウン。
2/23 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分
2/24 火	16.0	ＪＯＧ		今日は絶好調。キロ5分で楽に走りきれた感じ。たまに、こんな日が有る。
2/25 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
2/26 木	16.0	ＪＯＧ		今日もラスト3Ｋで雨。暖かかったのであまり気にならない。
2/27 金	0.0	ＲＥＳＴ		飲み会に参加
2/28 土	22.0	県陸上競技場⇔三坂峠（久谷経由）	3.38（峠まで1.58）	一度走りたかったコース。標識が少なくかなり迷った。峠までの残り3.5Ｋは普通の登山だった。けっこう楽しかった。
走行距離	206.7  km