月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	25.0	今治周辺	3時間	途中、神社へ2つ寄って初詣。「家族の健康」「今年も元気に走れますように」と願う！
1/02 金	0.0	0.0		昼まで仕事。家に帰ったら、ちょうど箱根駅伝5区が始まった。見えて良かった。
1/03 土	0.0	0.0		高校の同窓会参加。つまらなさそうなので行くかどうか迷っていたが行って良かった。懐かしい顔に会えた。
1/04 日	22.0	午後4時からＪＯＧ	2.24.00	3時まで仕事だったので4時から走る。今日はいいペースで走れた。
1/05 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分		今日は楽しく遊んだ感じ。今年もスポーツジムとＪＯＧをうまく絡ませてやっていく！
1/06 火	22.0	20.30よりＪOG		20Ｋ以上走ると肩こり痛がひどい。走りこみ不足だろう
1/07 水	10.0	JOG		10Ｋだとなんとも無いが練習になった気がしない。
1/08 木	0.0	ＲＥＳＴ		徳島出張
1/09 金	0.0	ＲＥＳＴ		出張から帰りそのまま飲み会へ参加。
1/10 土	0.0	ＲＥＳＴ		少し風邪ぎみ！さっさと寝る。
1/11 日	16.0	自宅⇔北条光洋台 ジム、エアロ60分、ヨガ60分	1.50	朝8時からＪＯＧ、10時半からジム、昼からはゴロゴロ。
1/12 月	40.0	自宅⇔北条大浦 夕方、ジムでエアロ60分	4.46	寒くて風が強い中、気楽に走る。25Ｋ地点「うどん」で温まる。
1/13 火	16.0	JOG		寒かったので雨レースの時に着る透明ポリ袋を被って走る。今日は絶好調、レースペースで走れた感じ。
1/14 水	0.0	REST		飲み会へ参加。
1/15 木	10.0	JOG		二日酔いで一日調子が悪い。体調を戻すために走る。1時間半くらいかけてゆっくり。
1/16 金	16.0	JOG		晩めし前に走ったのがいけなかったのか、13Ｋでエネルギー切れ、フラフラしてくる。ローソンでおにぎりとジュースを買って元気回復！残り3Ｋも走れた。
1/17 土	0.0	REST
1/18 日	30.0	愛媛マラソンコースを試走	3.45	新横河原橋からスタートする。全コース走るつもりだったが途中で雨がパラパラしてきたので得意のショートカット。走った後は見奈良温泉でのんびり。
1/19 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分
1/20 火	16.0	ＪＯＧ	1.53（前半55分、後半58分）	ひさびさに時間を計った。やっぱり、たいしたスピードではない。
1/21 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
1/22 木	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		転倒して顔に怪我をしてから泳いでなかった。約1ｹ月ぶりに泳ぐ。健康に感謝！
1/23 金	0.0	REST
1/24 土	32.0	北条マルナカまで往復		寒いが日差しは暖かかった。夜は飲み会へ参加。
1/25 日	0.0	シ゜ム、エアロ60分、ヨガ60分		疲れ気味。
1/26 月	2.0	ジム、トレッド゛ミル12分、エアロ60分、ダンス60分
1/27 火	10.0	JOG		18K走るつもりだったが、ひざに違和感が有りショートカット。昨日のエアロで痛めたか。
1/28 水	7.0	ジム、トレッドミル40分、ヨガ60分	40.00	トレッドミルは効果が無いと思っていたので、これまでほとんどやらなかったが、ランナーズ今月号に「蹴らない走り方が身に付く」と書いてあった。早速意識して練習！
1/29 木	12.0	ジム、トレッドミル	1.07.00	雨。トレｯドミルは、ひざにやさしい。
1/30 金	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		雨、夜10時からガラガラのプールでのんびり。
1/31 土	13.0	ＪＯＧ		今月は300Ｋも走れた。自己最高だ。毎月200Ｋは走りたい。
走行距離	301.0  km