月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	JOG		フォームを元に元に戻してから、変な痛みが無くなった。
12/02 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
12/03 木	7.0	JOG		夜10時から食後の運動程度！かる〜く。
12/04 金	0.0	REST
12/05 土	34.0	北条まで往復	4.10.00	けっこういいペースで走れた。
12/06 日	16.0	朝ＪＯＧ 昼ジム、エアロ60分、ヨガ60分	1.50.00	昨日の疲れが有ったが、まずまず走れた。 エアロの途中でエネルギー切れになる。いい練習になった。
12/07 月	0.0	ジム、エアロ60分		今日は足休め。ジムで一汗！
12/08 火	10.0	ＪＯＧ
12/09 水	10.0	JOG
12/10 木	0.0	REST		仕事関係の忘年会
12/11 金	0.0	REST		帰宅が遅くなり休みにする。
12/12 土	0.0	ＲＥＳＴ		会社関係の忘年会
12/13 日	7.0	ＪＯＧ		二日酔いでさっぱり。夜7Ｋ走っただけ。
12/14 月	16.0	ＪＯＧ
12/15 火	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の忘年会。ちょっと多すぎ！
12/16 水	0.0	ＲＥＳＴ		週末ゴルフの予定が有るので今日は打ちっ放しへ。
12/17 木	5.0	ジム、ラン		外を走り出すが、みぞれが降り出し即中止！そのまま暖かいスポーツジムへ行く。
12/18 金	0.0	ＲＥＳＴ
12/19 土	34.0	愛媛マラソンコース	4.30	寒い。いくら走っても汗が出ない。23Ｋ地点の「うどん」で温まる。 明日のゴルフコンぺは積雪で中止になった。四国ではめずらしい。
12/20 日	10.0	ＪＯＧ 昼からジムでヨガ60分。	1.06.36	いつも時間も気にせずトロトロＪＯＧばかり。今日から時計を持ってしっかり走ってみよう。
12/21 月	10.0	ＪＯＧ	57.56	今日はいい調子！
12/22 火	10.0	ＪＯＧ	1.08.00
12/23 水	10.0	ＪＯＧ	1.03.00
12/24 木	0.0	ＲＥＳＴ		腹痛。たまにこんな日がある。
12/25 金	0.0	ＲＥＳＴ		会社近くの焼き鳥屋で一杯。
12/26 土	10.0	ＪＯＧ	1.04.05	仕事。夕方ちょっと走った。
12/27 日	10.0	ＪＯＧ	1.06.43	仕事。夜ちょこっと走っただけ。こんなので大丈夫か？
12/28 月	0.0	ＲＥＳＴ		また腹痛！疲れか。
12/29 火	0.0	REST
12/30 水	0.0	REST
12/31 木	10.0	JOG	1.5.55	雪がバラつく中スタートするが強風で5キロで折り返す。
走行距離	219.0  km