月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.5	ジム、プール
8/02 日	7.0	JOG		次女のバレー発表会で終日バタバタ。
8/03 月	2.0	ジム、ラン20分、エアロ60分
8/04 火	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の飲み会
8/05 水	0.0	ジム、ヨガ60分
8/06 木	7.0	ＪＯＧ
8/07 金	0.0	ＲＥＳＴ		夜、走ろうと思ったが頭痛がする。軽い熱射病か？
8/08 土	10.0	ＪＯＧ		仕事に行く前にＡＭ5時から朝ラン。すがすがしい。
8/09 日	2.0	ジム、ラン20分、ヨガ60分、エアロ60分
8/10 月	10.0	ＪＯＧ		今日からスポーツジムが盆休み。外でも走ろう！
8/11 火	10.0	ＪＯＧ		特に嫌な痛みは無い。
8/12 水	10.0	ＪＯＧ		ちょっと足が重い。故障に注意！
8/13 木	10.0	JOG
8/14 金	0.0	REST		明日と明後日が、短い盆休み。しっかり走りたい！
8/15 土	5.0	朝ＪＯＧ1Ｋ 夕方ＪＯＧ4Ｋ		朝5時にＬＳＤスタートするが、足の甲が痛くなり、たったの500Ｍで折り返す。 夕方靴紐をゆるめて軽く走る。痛みはあまりない。
8/16 日	10.0	ＪＯＧ		実家に帰って墓参り。
8/17 月	0.0	ジム、エアロ60分
8/18 火	10.0	ＪＯＧ
8/19 水	0.0	ジム、ヨガ60分、ダンス45分
8/20 木	0.0	ジム、エアロ60分
8/21 金	16.0	JOG
8/22 土	0.0	REST
8/23 日	5.0	JOG
8/24 月	2.0	ジム、エアロ60分、ラン20分
8/25 火	10.0	JOG
8/26 水	10.0	JOG
8/27 木	2.0	エアロ60分、ラン20分
8/28 金	0.0	REST
8/29 土	12.0	JOG
8/30 日	0.0	REST		今日はゴルフ。万年ビギナー。
8/31 月	0.0	ジム、エアロ60分
走行距離	150.5  km