月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分		年に一度の健康診断。体重55Ｋｇは予定どおり。ウエスト65ｃｍにはビックリ！細すぎか。
7/02 木	10.0	ＪＯＧ
7/03 金	0.0	ＲＥＳＴ
7/04 土	14.5	石づち登山、ロープウェイ使わず上る。帰りはロープウェイ使う。 夜、ジムでスイム500Ｍ	約6時間	ずっと愛媛に住んでいて、今日初めて山頂まで上った。山開きで人でいっぱい。今後は7/1〜7/10は避けよう。
7/05 日	1.0	ジム、ラン10分、エアロ60分、ヨガ60分
7/06 月	2.0	ジム、エアロ60分、ラン20分。
7/07 火	10.0	JOG		夜8時半から走ろうと思ったら雨！1時間待ってスタート。後半は雨にあったが体はスッキリ。
7/08 水	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		足が重かったのでＲＥＳＴにしようかと思ったがブールへ行く。けっこう泳げた。走る筋肉と泳ぐ筋肉は全然違う。
7/09 木	2.0	ジム、エアロ60分、ラン15分
7/10 金	0.0	ＲＥＳＴ
7/11 土	10.0	朝ジム、ラン70分		夜、会社のビアガーデン参加
7/12 日	17.0	北条周辺 夕方スイム1000Ｍ		二日酔い、足が重たくて16Ｋで打ち切り。
7/13 月	10.0	JOG
7/14 火	0.0	REST
7/15 水	0.0	ジム、ヨガ60分、ダンス45分
7/16 木	0.0	エアロ60分		四万十落選、大変残念！秋のレース予定、一から組み直しだ。
7/17 金	0.8	ジム、プール800M
7/18 土	0.0	REST
7/19 日	20.8	四国カルスト高原マラソン20K 夕方プールでスイム800M	1.50.46	曇り空で走りやすかった。景色も楽しめた。
7/20 月	7.0	昼、ジムでエアロ60分。夜JOG
7/21 火	0.0	REST		どしゃぶり。
7/22 水	0.0	ジム、ヨガ60分、ダンス60分		秋のレース検討中
7/23 木	2.0	JOG
7/24 金	0.0	REST
7/25 土	0.0	ジム、エアロ60分
7/26 日	0.0	エアロ60分、ヨガ60分		一日雨。午前中ジム。昼からは家の中でゴロゴロ。
7/27 月	5.0	エアロ60分、ラン30分
7/28 火	0.0	REST
7/29 水	7.0	JOG		大阪出張日帰り。帰って夜10時からJOG。
7/30 木	0.0	ジム、エアロ60分		四万十落選してから意気消沈気味。気合いをいれねば!
7/31 金	0.0
走行距離	120.1  km