月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.8	ジム、スイム800Ｍ
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0	ＲＥＳＴ		子供のバレエのコンクール応援で、大阪に行く。
5/04 月	10.0	ＪＯＧ、千里中央付近		大阪、家内の実家からＪＯＧ。15年前に住んでいた付近を走る。かなり懐かしかった。
5/05 火	10.0	ＪＯＧ		いつものコース。今はこれ位で十分！
5/06 水	4.5	ジム、エアロ45分、ウォーク30分。
5/07 木	2.0	ジム、エアロ60分、ウォーク20分
5/08 金	0.0	ＲＥＳＴ		会社の帰りに焼き鳥屋で一杯。
5/09 土	0.0	ＲＥＳＴ		明日は長距離を走りたい。
5/10 日	33.0	北条文化の森⇔高縄山 夕方ジム、スイム1000Ｍ	約4時間40分。頂上までは2.13	今日は走れて一安心。ご褒美は、頂上の茶屋でラーメン一杯！
5/11 月	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		この時期は、走らない練習が大事！
5/12 火	10.0	JOG		嫌な痛みは無い。この調子を続けたい。この時期なるべく走らない。
5/13 水	1.0	ジム、スイム1000Ｍ
5/14 木	2.0	ジム、エアロ60分、ウォーク15分
5/15 金	0.0	ＲＥＳＴ		焼き鳥屋
5/16 土	10.0	ＪＯＧ		昨日飲みすぎで二日酔い！夕方体調が戻ったのでＪＯＧ。
5/17 日	5.0	ジム、エアロ60分、ウォーク30分、ヨガ60分		雨、ジムで、かる〜く動く。
5/18 月	2.5	ジム、エアロ60分、ラン15分
5/19 火	10.0	ＪＯＧ		快調。
5/20 水	0.0	ジム、ヨガ60分
5/21 木	0.5	ジム、スイム500Ｍ		ちょっと疲れぎみ。さっさと切り上げ。
5/22 金	10.0	JOG
5/23 土	0.0	REST
5/24 日	33.0	北条文化の森⇔高縄山 ジム、スイム1000M	約4時間、頂上までは1.57	今日は思った通りの練習が出来た。 夕方ジムでクールダウン。
5/25 月	0.0	ジム、エアロ60分		「四万十100」パンフが来た。即日申し込み。当たるといいな!
5/26 火	0.0	REST		走り出すが、たったの50Mで折り返す。ちょっと頭痛有り。
5/27 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
5/28 木	0.0	ＲＥＳＴ		仕事の関係の飲み会に参加。相当疲れる。
5/29 金	0.0	ＲＥＳＴ		今日で5日も、走ってない。
5/30 土	1.0	ジム、スイム1000Ｍ
5/31 日	32.0	北条⇔高縄山	4.13（頂上までは2.06）	５月は頂上まで3回登れた。来月も無理せずやっていこう。
走行距離	178.3  km