月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	北条文化の森⇔高縄山三合目	2.00	ＪＯＧとＬＳＤだけでは3.30は切れない。この前の「愛媛」で実感した。しばらくは徹底して山を走ってみるつもり。
3/02 月	13.0	ＪＯＧ
3/03 火	16.0	ＪＯＧ		平日のＪＯＧ、10Ｋでは短い。トロトロ走るなら、これくらいは走らねば。
3/04 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
3/05 木	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		ＷＢＣ中国戦が終わったら夜10時。それからプールで泳ぐ。
3/06 金	16.0	ＪＯＧ
3/07 土	0.0	ＲＥＳＴ		ＷＢＣ韓国戦が終わったら夜10時。明日に備えて寝る。
3/08 日	2.0	ジム、ウォーク15分、エアロ60分、ヨガ60分		「山」を計画していたが疲労感が有り、とりやめ。ジムで気持ち良く動いた後は昼寝。
3/09 月	7.0	ＪＯＧ		残業で遅くなり夜10時半からＪＯＧ。足が重い！
3/10 火	10.0	JOG
3/11 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
3/12 木	3.0	ＪＯＧ		またもや膝痛。故障無く練習を続ける事はけっこう難しい。
3/13 金	1.0	ジム、スイム1000Ｍ
3/14 土	0.0	ＲＥＳＴ		中学時代の同級生8人でミニ同窓会。いいメンバーだ。ひさびさに旨い酒が飲めた。
3/15 日	10.0	JOG		ひざに不安有り。10Ｋだけ走る。
3/16 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分
3/17 火	7.0	ＪＯＧ		軽く走っただけ。週末の「宿毛」に不安有り。
3/18 水	0.0	ジム、エアロ60分、ヨガ60分
3/19 木	1.0	ジム、エアロ60分、ウォーク
3/20 金	0.0	ＲＥＳＴ		明日、宿毛に出発。ファンラン出来ると良いが…。天気予報は雨、少し憂鬱！
3/21 土	0.0	REST		宿毛へ出発、ほとんど一般道で160キロは遠い。前泊して良かった。
3/22 日	42.2	宿毛花へんろフル	3.58.21	第1回。会場は立派でボランティアも多い。主催の「宿毛市」の気合が感じられた。規模の割りに参加者が少ない（フルで900人）のが気になった。
3/23 月	1.0	ジム、スイム1000Ｍ		膝痛だいぶおさまった。しかし今週は走れない。じつくりリハビリだ。水泳は問題無し。
3/24 火	0.0	ＲＥＳＴ		スポーツジムが休みで、走らなければやる事はない！
3/25 水	0.0	REST
3/26 木	5.0	JOG		足の具合をチェック。特に嫌な痛みはない。
3/27 金	7.0	JOG		今日も用心して走る。
3/28 土	0.0	REST		明日はしっかり走りたい。
3/29 日	10.0	JOG ジム、ヨガ60分		北条付近、30Ｋ走るつもりだったが膝に不安が有り10Ｋで打ち切り。 ジムで軽く動いた後は昼寝。
3/30 月	0.0	ジム、エアロ60分、ダンス60分
3/31 火	16.0	ＪＯＧ	約2時間	だいぶ回復！これ位走れれば満足。
走行距離	184.2  km