月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	7.0	JOG		残業で10時帰宅。ＪＯＧ7Ｋで切り上げ。
4/02 水	10.0	JOG		仕事関係のゴルフ参加。練習なしで、105点は上出来。
4/03 木	2.0	ジム、エアロ45分	20.00
4/04 金	2.5	ジム、ピラティス45分	20.00
4/05 土	2.0	ジム	20.00	夜、道後で会社の花見参加。明日に備えて、しっかり食べてさっさと帰る。
4/06 日	21.1	松野桃源郷ハーフ	1.37.18	桃の花が咲き、曇り空の絶好のコンディション。ハーフ自己新。
4/07 月	7.0	JOG		筋肉痛だが関節痛はない。一安心だが油断は禁物だ。
4/08 火	0.0	ＲＥＳＴ		残業で10時半帰宅。今日は休みにする。
4/09 水	20.0	品川⇔皇居、皇居外苑1周	約2時間40分	東京出張。夕方、時間が取れたので東京のど真中をＪＯＧ。皇居外苑は思ってたよりも走っている人が少なかったが、とても走りやすかった。今日は一度は走りたかった外苑が走れて超ラッキー。
4/10 木	7.0	ＪＯＧ		出張から帰り、いつものコース。
4/11 金	0.0	REST		風邪ぎみ。9時から寝る。
4/12 土	0.0	ジム、マットニュートラル45分		汗をかかない程度。
4/13 日	32.0	文化の森⇔高縄山	約4時間（頂上まで2.04）	今日は「山」を走れて良かった。調子は今いち。
4/14 月	2.0	ジム、マットニュートラル60分		今日、とくしまマラソンのナンバー引換券が送られて来た。とても楽しみだ。
4/15 火	10.0	ＪＯＧ		少し頭痛だったが、走って一汗かくと、すっきりした。
4/16 水	0.0	REST		飲み会に参加
4/17 木	1.0	ジム、エアロ45分	10.00
4/18 金	0.0	REST		明日に備えて休養
4/19 土	32.0	文化の森⇔高縄山	約4時間（頂上までは1.49）	山腹の桜は今が満開。頂上は寒かった。茶屋でラーメン食べて温まる。
4/20 日	10.0	文化の森⇔登山口 夕方、ジムヨガ60分	約70分	右アキレス腱に張りがある。走れない事はないが距離を抑える。
4/21 月	2.5	ジム、マットニュートラル60分
4/22 火	7.0	ＪＯＧ		3Ｋで膝痛、後半は歩く。調子が上がって来ていたと思っていたのにガッカリ。原因がわからない。
4/23 水	0.0	ジム、マットニュートラル45分		週末の「とくしま」ガチンコでいきたかったがファンランに変更する。この膝では完走にも不安あり。
4/24 木	0.0	ジム、エアロ45分
4/25 金	0.0	ＲＥＳＴ		ひざ用サポーターを買う。日曜日は安全走行をする。
4/26 土	0.0	REST		夕方、今治の実家へ行く。明日は朝4時出発。
4/27 日	42.2	とくしまマラソン	3.48くらい	吉野川の両岸を走る単調な寂しいコースと思っていたが、にぎやかな声援応援が多数の箇所であり感動した。途中で市橋有里とハイタッチして感激！
4/28 月	2.5	ジム、ボディアタック30分	20.00	アクティブレスト
4/29 火	5.0	WAIKとＪＯＧ半分ずつ
4/30 水	0.5	ジム、ＳＷＩＭ500Ｍ		5月は休日が多いのでしっかり走りたい。
走行距離	225.3  km