月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	14.5	朝、ＪＯＧ（12.5Ｋ） 夕方、ジム（2.0Ｋ）、ボディヒーリング45分		天気も良く、時間たっぷり有り、体調も問題無かったが、全然気が入らず、すぐやめる。
3/02 日	2.0	ジム、ヨガ60分		昼過ぎまで会社の棚卸し。
3/03 月	13.0	ＪＯＧ		マイペースてのんびり。今日は寒くなく快適。
3/04 火	0.0	REST		同僚と焼鳥屋
3/05 水	13.0	ＪＯＧ		今日もかる〜く。右ふくらはぎ痛も、だいぶ良くなった感じ。
3/06 木	7.0	JOG		残業で9時40分帰宅。スポーツジムに行く曜日だったが行けなくなって残念。チョット走り。
3/07 金	13.0	JOG		会社用のスラックスを買いに行く。ウエスト73ｃｍが軽く入る。20年前の体型に戻った。これ以上痩せたくはない。
3/08 土	0.0	ＲＥＳＴ		会社の飲み会参加。飲み過ぎ。
3/09 日	2.5	夕方ジム、マットニュートラル60分		二日酔いで家でゴロゴロ。高橋尚子の快走を見たかったが…
3/10 月	10.0	ＪＯＧ		夜10時から何とか走る。
3/11 火	16.0	ＪＯＧ		今日は上着を脱いで長袖Ｔシャツで走る。良い季節だ。
3/12 水	13.0	JOG		信号無視を3回もやった。時計持たず、タイムを気にせず走っているのに自分らくしない。何を焦っているのか…気をつけなれれば…
3/13 木	2.5	ジム、エアロ45分		平日の練習は、これ位で十分。週末の練習が全然出来てなく不満。
3/14 金	0.0	ＲＥＳＴ		明日の練習に備えて完全休養
3/15 土	32.0	文化の森⇔高縄山 夜、ジム、ボディヒーリング45分。	約4時間（頂上まで2：06）	午後、高1娘のピアノ発表会を観に行く。毎日の練習の成果出ていた。これからも頑張れ！
3/16 日	32.0	文化の森⇔高縄山 夕方、ジム、ヨガ60分。	約4時間（頂上まで1：59）	昨日と同じコース。今週は良い練習が出来た。続けたい。
3/17 月	2.5	ジム、マットニュートラル60分	20.00	スポーツジムでリラックス。入れ込みすぎには注意！
3/18 火	13.0	JOG		ラスト2Ｋは雨。まったく無警戒だったが、なぜか気持ち良かった。
3/19 水	2.5	ジム、エアロ45分	20.00	一日雨。ジムで軽く動く。
3/20 木	10.0	JOG		右ひざに違和感が有ったので、ゆっくり慎重に走ったが終盤、嫌な痛み！
3/21 金	0.0	ジム、ピラティス45分
3/22 土	0.0	ＲＥＳＴ		文化の森公園で、ひざの具合をみながら散歩だけ。
3/23 日	0.0	ＲＥＳＴ		彼岸、実家に帰って親父の墓参り。一日雨、いい休養になったか。
3/24 月	10.0	JOG		ひざ具合をみながら、超ゆっくり走。走れて良かった。しばらくこのペース。
3/25 火	5.0	JOG2.5K、ＷＡＩＫ2.5Ｋ		ゆっくり走るが、またも右ひざ下痛。2.5Ｋで折り返し歩いて帰る。
3/26 水	0.0	ＲＥＳＴ		飲み会に参加。
3/27 木	5.0	ジム、エアロ45分	40.00
3/28 金	2.5	ジム、ピラティス45分	20.00
3/29 土	10.0	ＪＯＧ		中3日空けて外を走ったが終盤またも、ひざ下痛。来週のハーフに大きな不安！
3/30 日	3.0	ジム、ヨガ60分	30.00	終日雨。
3/31 月	10.0	ＪＯＧ		今日は走れて良かった。
走行距離	244.0  km