月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	25.0	実家の近くをＪＯＧ	3.15.00	途中で神社に寄り初詣「今年も元気に走れますように！」
1/02 水	7.0	JOG		箱根駅伝テレビ観戦。夜ＪＯＧ。
1/03 木	5.0	ジム		午後3時まで仕事。それからジムへ行き、ちょっと走って風呂でゆっくり。
1/04 金	2.5	ジム、エアロ45分
1/05 土	32.0	北条文化の森⇔高縄山	約4時間（頂上までは１時間54分）	頂上は昼間でも外の水道は凍って使えないほどの寒さ。茶屋で「せ゜んざい」食べて生き返る。
1/06 日	32.0	北条文化の森⇔高縄山	約5時間（頂上までは2時間12分）	昨日と全く同じコース。今日は茶屋が閉まっていてがっかり。
1/07 月	13.0	ＪＯＧ	1.12.00	かなりの筋肉痛だが、マラソン後半の脚づくりには今日が大事と思い走る。思ったよりしっかり走れた。故障には注意せねば…
1/08 火	0.0	ＲＥＳＴ		焼き鳥屋で新年会
1/09 水	10.0	ＪＯＧ		今日は、なんとなく走っただけ。
1/10 木	0.0	REST		徳島出張1泊2日
1/11 金	2.5	ジム、エアロ45分
1/12 土	1.0	ジム、ヨガ60分		明日はＬＳＤやりたいが、冷え込むかな？
1/13 日	2.5	夕方ジム、ヨガ60分		朝から家でゴロゴロ。走り出せず。夕食からおかしい。食欲なし。
1/14 月	1.0	ジム、エアロ40分、ヨガ60分		今日も食欲ゼロ。絶不調。
1/15 火	0.0	ＲＥＳＴ		ごはんが全く食べれなくなり病院へ行く。嘔吐症の診断。点滴で少し回復するが食欲はゼロ。全く食べれない。
1/16 水	0.0	ＲＥＳＴ		少し食べれだしたが終日エネルギー切れの状態だ。ゆっくり休もう。
1/17 木	0.0	ジム、エアロ45分		食欲回復してきた。ジムで軽く動いてすっきり。
1/18 金	2.5	ジム、エアロ45分		ほぼ回復。
1/19 土	2.0	ジム、ボディヒーリング45分		外を走ろうとスタートしたが100Ｍでやめる。右膝痛だ。昨日エアロで痛めたか。
1/20 日	7.5	ジム		終日雨。膝痛なのでちょうど良かったか。ジムで軽く動く。もう11日も外を走っていない。明日こそ走れるか。
1/21 月	13.0	ＪＯＧ		外を走れて良かった。今日から練習再開だ。
1/22 火	0.0	REST		冷たい雨。ジム定休日で完全オフ。
1/23 水	10.0	ＪＯＧ		昼間、雨と霧の中ゴルフ。夜は天気回復、走れて良かった。
1/24 木	2.5	ジム、エアロ45分		こんな寒い日に、しっかり汗がかけて幸せだ。
1/25 金	2.5	ジム、エアロ45分		今日も寒い。ジムで楽しく動く。
1/26 土	26.0	愛媛マラソンコースの一部を試走（24Ｋ） ジム、プールで20分歩く（2Ｋ）	2.28.00	山からの風が強い。当日も風が強いだろう。
1/27 日	31.0	北条文化の森⇔高縄山 夕方、ジム、ヨガ60分	約4時間	大阪国際女子マラソン、福士の走りに感動！北京に向けてイチかバチかで走ったあのチャレンジは立派だ。これにめげず、これからもチャレンジ続けてもらいたい。
1/28 月	5.0	ジム、マットニュートラル45分	40.00	どしゃぶり。ジムで軽く。
1/29 火	10.0	JOG
1/30 水	10.0	JOG
1/31 木	10.0	JOG		レースの10日前に疲労のピークをもってくるように調整したかったが、追い込めなかった。今日も軽〜く走る。疲れはないが明日から疲労抜き。
走行距離	265.5  km