ハッチ  
地域 : 愛媛    年齢 : 60
一言 : 
休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 2.0   ジム、エアロ45分
11/02 金 0.0   ジム、エアロ45分
11/03 土 0.0   REST
今日から1泊2日で、会社から15分の道後温泉へ社員旅行。2日間ともゴルフ。こんなに近い旅行は贅沢だ。
11/04 日 10.0   JOG
旅行から帰り、夜JOG。すっきり。
11/05 月 2.0   ジム
冷たい雨。ジムで軽く動く。
11/06 火 10.0   JOG
雨あがり、快適に走れた。
11/07 水 10.0   JOG
ゆっくり
11/08 木 7.0   JOG
夜10時半からレースペースで走る。
11/09 金 2.5   ジム、エアロ45分
11/10 土 0.0   REST
上司に誘われ、お客さんとゴルフ。私のヘタさ加減が、ちょうど良いようだ。
11/11 日 14.0   さめうら湖畔11K
ジムでクールダウン3K。ヨガ60分。
49.08
紅葉は、まだ早かったようだが、少し寒くてマラソンには最適な天気で、気持ち良く走れた。
11/12 月 10.0   JOG
ゆっくり走。昨日のダメージは無いようだ。
11/13 火 0.0   REST
JOGはじめるが30Mで中止。またもや膝痛だ。
11/14 水 0.6   ジム、SWIM600M
走るのは中止にしてプールとサウナでリラックス。
11/15 木 0.0   ジム、エアロ45分
11/16 金 2.5   ジム、エアロ45分
最近、全然走れてない。
11/17 土 0.0   REST
11/18 日 8.0   JOG
夕方、ジム、ヨガ60分
野口みずきの走りは感動。渋井陽子の終盤の失速に自分の走りが重なる(レベルが違い過ぎるが)
11/19 月 2.5   ジム
またもや膝痛
11/20 火 0.0   REST
今月はレースに出過ぎか。脚が完治しない。
11/21 水 0.0   REST
今日も休養
11/22 木 0.0   ジム、エアロ45分
明らかに練習不足だが、明日は今年最後のレース、しっかり楽しみたい。
11/23 金 21.1   坊ちゃんハーフ
ジムでクールダウン、プールで歩く20分。
1.53.12
冬晴れの中、楽しく走る。
11/24 土 0.0   REST
仕事関係のゴルフ参加。最近多い。
11/25 日 0.0   夕方、ジムでヨガ60分
朝8時にLSDをスタートするが背筋痛で10歩でやめる。昨日痛めたか・
11/26 月 10.0   JOG
今日はいつものコースを走れた。
11/27 火 10.0   JOG
今日も走れた。回復の兆しか。無理せずいこう。
11/28 水 10.0   JOG
1.00.30
だいぶん回復してきた。
11/29 木 0.0   ジム、エアロ45分
11/30 金 2.0   ジム、エアロ45分
今日で11月終了。今月は走れなかった。12月に挽回だ。
走行距離 134.2  km