月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の飲み会。かなりのストレス。
10/02 火	10.0	ＪＯＧ		普通に走れた。普通に10Ｋ走るのに1週間かかった。
10/03 水	2.5	ジム、エアロ45分		今日は仕事関係のコンペへ参加。7ヶ月ぶりのゴルフ。夕方ジムへ。
10/04 木	2.5	ジム、エアロ45分
10/05 金	0.0	ジム、エアロ45分、マットニュートラル60分		今日も楽しく終了
10/06 土	0.0	ＲＥＳＴ		四万十まで1週間、少し緊張して来た。
10/07 日	20.0	今治シティマラソン10Ｋ 夜8時より、ＪＯＧ10Ｋ	47.20	いつも、ゆっくり走ばかりなので今日はいい刺激になった。やっぱり大会は楽しい。
10/08 月	2.0	ＷＡＬＫ		走りたかったが、ひざに少し痛みがあったのでウォークに切替。帰ったとたんに、どしゃぶり。つきがあるのか。
10/09 火	0.0	ＲＥＳＴ		今日も、どしゃぶり。
10/10 水	0.0	ジム、ボディヒーリング45分
10/11 木	2.5	ジム、エアロ45分
10/12 金	0.0	ＲＥＳＴ		ジムでエアロしたかったが、11時まで残業。明日から3連休だ。初ウルトラに匹敵するドキドキ感とワクワク感が有る。
10/13 土	0.0	四万十市へ移動		前夜祭に参加。スパルタスロン12回完走、2連覇もしている女性と話す機会があった。小柄な人だった。明日は抽選に、もれたので主人の応援をすると聞いてビックリ。当然ゲスト枠にするべきだろう。
10/14 日	100.0	四万十100	13.54.13	壮大な景色と応援が、すばらしい大会だった。制限時間ギリギリだったが、完走出来て本当に良かった。
10/15 月	0.0	ジム、軽くストレッチだけ。		来年は、どの大会に出ようかな？ 体、ガタガタで考えている自分が怖い。
10/16 火	0.0	ＲＥＳＴ		今週は休憩。
10/17 水	2.0	ジム、プールで30分歩く。		リハビリトレ
10/18 木	2.5	ジム、エアロ45分		ジムで、軽く動く。
10/19 金	0.0	ジム、エアロ45分		今日も軽く、リハビリ。
10/20 土	0.0	ジム、ボディヒーリング60分		筋肉痛は治ったが、関節痛が治らない。まだ走れない。あわてず治そう。
10/21 日	2.5	ジム、ヨガ60分		明日は外を走ってみようかな。
10/22 月	5.0	ＪＯＧ2.5Ｋ、ＷＡＬＫ2.5Ｋ		丸7日ぶりに外を走る。2Ｋで膝裏痛。2.5Ｋで走るのをやめ、歩いて引き返す。故障箇所の確認は出来た。
10/23 火	0.0	ＲＥＳＴ		完全休養。走るには最高の季節なのだが…
10/24 水	5.0	ＪＯＧ4Ｋ、ＷＡＬＫ1Ｋ		やっぱり走れない。日曜日のハーフが不安。ファンランぐらいはしたいが。
10/25 木	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
10/26 金	0.0	ジム、エアロ45分		今日も楽しく動いて終了
10/27 土	0.0	シ゜ム、ボディヒーリング60分		ジョグも満足に出来ない状態だが、このダメージは予定どおり、想定内。明日のレースも予定どおり、気楽に走る。完走にもこだわらない。
10/28 日	21.1	久万高原ハーフマラソン	1.43.11	途中リタイアしても、かまわないつもりでスタートしたが、走り切れた。上出来だろう。
10/29 月	0.0	REST		休養
10/30 火	10.0	JOG		仕事関係のコンペ参加。 いつものコースをJOG。このコース走ったのは3週間ぶりだ。これから、またしっかり走ろう。
10/31 水	0.0	REST		仕事遅くなり休み
走行距離	190.1  km