ハッチ  
地域 : 愛媛    年齢 : 60
一言 : 
休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   REST
会社の飲み会
9/02 日 0.0   ジム、ヨガ60分
二日酔いだったが、早起きして世界陸上女子マラソンを見る。土佐礼子は愛媛、北条の星だ。
9/03 月 13.0   JOG
気分転換に、レース用シューズで走る。久々のJOGだつたので軽やかに走れた。
9/04 火 10.0   JOG
今日もボチボチ。
9/05 水 10.0   JOG
今日も暑かった。いい汗をかいた。
9/06 木 7.0   JOG
晩ご飯前に走った。完全にエネルギー切れで後半歩く。やはり食べてから走るのが良いようだ。
9/07 金 0.0   REST
飲み会に参加・
9/08 土 2.5   ジム、マットニュートラル60分。
今日も飲み会に参加。最近多すぎ。
9/09 日 32.5   高縄山往復JOG(30K)
夕方、ジム(2.5K)、ヨガ60分。
約4時間
山の上は涼しくて気持ちいい。今日は長距離走れて大変満足。
9/10 月 0.0   REST
両足ふくらはぎ痛で、帰るのも遅くなったので休みにする。
9/11 火 13.0   JOG
昨日休んだ分を挽回する気で走る。
9/12 水 2.0   JOG
10K走るつもりがリズムが悪く、たった1Kで折り返す。
9/13 木 2.0   ジム、エアロ45分
楽しく動いて終了
9/14 金 0.0   ジム、エアロ45分、マットニュートラル60分
今日もジムで楽しく遊んだ感じ。
9/15 土 0.0   ジム、ボディヒーリング60分
だいぶん疲れぎみ。レッスンの途中で寝そうになった。
9/16 日 2.0   夕方ジム、ヨガ60分
一日雨。「丹後」の天気は、どうかなと思いつつ家でゴロゴロ。
9/17 月 17.0   PM7時よりJOG
約2時間
最近、走っていないので脚が軽い。今日はしっかり走れた。
9/18 火 10.0   JOG
残業で帰宅が夜10時すぎたが、すぐに着替えてJOG。ちょっと気合いを入れ過ぎか。
9/19 水 10.0   JOG
走りこむと右ひざが痛くなるのは右足が弱いのではなく、左足が全然使えていないからだ。やっとわかった。今日は左足で走る。
9/20 木 2.0   ジム、エアロ45分
9/21 金 0.0   ジム、エアロ45分、マットニュートラル60分
今日も楽しく体を動かし終了
9/22 土 0.0   REST
10月、11月と、ゴルフの予定が多く入ったので今日は打ちっ放しで練習。さっさと終了。
9/23 日 42.0   自宅〜高縄山中腹往復
夕方ジム、エアロ45分
朝6時より約5時間半
山頂往復の57Kをめざしてスタートしたが、途中崖くずれ通行止めで折り返す。暑かったので、ちょうど良かったか。
9/24 月 10.0   JOG
雨あがり、涼しく快適に走れた。
9/25 火 5.0   JOG
四万十のhト内状が届く。ひざが痛いので休もうかと思ったが気合で走る。
9/26 水 0.6   ジム、スイム600M
走る曜日だつたが、ひざ痛の為スイムへ変更。続けて、どれ位泳げれるか測る。300Mが限度。
9/27 木 0.0   ジム、エアロ45分、ボディヒーリング45分
この大事な時期に完全に右ひざ裏を痛めたようだ。しばらく外を走るのは中止。
9/28 金 0.0   ジム、エアロ45分
9/29 土 0.0   REST
ちょっと良くなったか。
9/30 日 5.0   JOG2キロ、WAIK3キロ
ゆっくりキロ8分で走りだすが、痛みだし2Kでやめる。大丈夫か。
走行距離 195.6  km