月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	JOG		あさってのレースに向けて、今日からカーボローディング開始
5/02 水	0.0	REST
5/03 木	31.1	朝霧湖ハーフマラソン(21.1km) 夕方ジム、プールで30分歩く。 JOG(10km)	1.46.11	暑くてタイムは悪かったが、「しまなみ」のいいシュミレーションになった。来月の「しまなみ」は炎天下30℃を覚悟しておく。 夜JOGで、もう一汗かく。
5/04 金	0.0	REST		大阪から家内の両親が来て焼肉、食べ過ぎと飲みすぎ。
5/05 土	0.0	REST		今日は中華で食べ過ぎと飲みすぎ。
5/06 日	16.0	JOG		一日中雨の予報だつたので走るのをあきらめていたら昼に止んだので、あわててJOG。
5/07 月	10.0	JOG	56.32	今日は軽快に走れた。
5/08 火	0.0	REST
5/09 水	10.0	JOG		今日はヘロヘロJOG。疲れか。
5/10 木	0.0	ジム、エアロ45分、ヒーリング45分
5/11 金	0.0	ジム、マットニュートラル60分、ファンク60分、エアロ45分。
5/12 土	0.0	ジム、ヨガ60分
5/13 日	14.5	JOG(12.5K) ジム(2.0K)、ヨガ60分		朝7時スタート。LSDのつもりだったが気が乗らず打ち切り。
5/14 月	10.0	JOG	1.02.00	気を取り直して今日は、しっかり走る。
5/15 火	13.0	JOG
5/16 水	0.7	ジム、スイム700m		久々に泳ぐ。続けて300m泳ぎ、その後きは休み休み泳ぐ。
5/17 木	0.0	ジム、エアロ45分、ヒーリング45分。
5/18 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
5/19 土	0.0	REST
5/20 日	36.0	朝5時半よりLSD 夕方、ジムでヨガ60分	約4時間半	今日は長距離走れてよかった。
5/21 月	13.0	JOG
5/22 火	0.0	REST
5/23 水	13.0	JOG
5/24 木	0.0	ジム、エアロ45分、ヒーリング45分
5/25 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ４５分
5/26 土	0.0	ジム、ヨガ60分
5/27 日	15.0	朝7時半よりJOG 夕方、ジムでヨガ60分		今日はリズムが悪い。「しまなみ」まで5日、けがのないように調整しよう。
5/28 月	0.0	REST
5/29 火	10.0	JOG		全然無理せず気持ちよく終了
5/30 水	7.0	JOG		「しまなみ」まで後2日。去年は14時間かかった。今年の目標は13時間切りに決めた。楽しくしっかり走りたい。
5/31 木	0.0	ジム、エアロ45分
走行距離	209.3  km