月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0	ＲＥＳＴ
1/02 火	0.0	ＲＥＳＴ		午前中仕事。昼から走るつもりだったが、小雨パラついていたのでＲＥＳＴ。
1/03 水	28.0	ＬＳＤ ジム、ボディヒーリング60分	約3時間 20.00	朝7時から2時まで箱根駅伝観る。長く観すぎて疲れた。それから走る。 夜、ジムでクールダウン。
1/04 木	13.0	JOG	1.13.45	今日も、ゆっくり走るつもりだったが1Ｋ過ぎて自然にスピードが出る。調子が良いのか。
1/05 金	2.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分	20.00
1/06 土	0.0	ジム、ボディヒーリング45分		超寒い。
1/07 日	36.0	朝9時よりＬＳＤ ジム、ヨガ60分	約5時間	風が強くてとても寒い中スタート。天気が回復してきたので距離を伸ばす。 夕方ジムでクールダウン
1/08 月	13.0	夜8時よりJOG	1.17.40	昨日かなり走ったので今日はﾎﾞﾁﾎﾞﾁと思ったが意外にしっかり走れた。
1/09 火	0.0	ダンス教室2時間
1/10 水	0.0	ＲＥＳＴ		徳島出張
1/11 木	0.0	ジム、エアロ45分
1/12 金	0.0	ＲＥＳＴ
1/13 土	40.0	朝6時半よりＬＳＤ	約5時間	途中ｺﾝﾋﾞﾆでアクティブダイェットのＨＯＴをみつけて買う。味はボチボチだが、体が温まり気に入った。しかし売れないだろう。
1/14 日	2.0	ジム、ヨガ60分	20.00	昨晩の新年会で今日は走る気にならず。
1/15 月	13.0	ＪＯＧ	1.25.30	今日はボチボチ
1/16 火	0.0	ダンス教室参加
1/17 水	13.0	ＪＯＧ	1.23.00	フォームに気をつけて走る
1/18 木	0.0	REST		社内の飲み会参加
1/19 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
1/20 土	0.0	ジム、ボディヒーリング45分
1/21 日	42.0	朝8時よりＬＳＤ 夕方、ジムでヨガ	約6時間（休憩含む）	フルの距離をゆっくりＲＵＮ。24Ｋで、30分のうどん休憩を取った後、脚が重たくなった。なんとか走りきる。
1/22 月	10.0	夜9時よりＪＯＧ	1.02.30	思ったより脚が軽い。途中4箇所ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げて走る。
1/23 火	0.0	ダンス教室参加
1/24 水	7.0	ＪＯＧ		13Ｋ走るつもりが3.5Ｋで小雨がぱらつき折り返す。後半はいいペースで走れた。
1/25 木	0.0	ジム、エアロ45分
1/26 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
1/27 土	2.5	ボディヒーリング45分
1/28 日	22.0	朝8時半よりＬＳＤ 夕方ジム、ヨガ60分	2時間半	来週のﾚｰｽに備えて距離を抑える。
1/29 月	13.0	JOG		最近、なぜかＬＳＤ後の月曜日の脚が軽い。日曜夕方のヨガが良いのか。
1/30 火	10.0	ＪＯＧ		今日は全然ダメ。リズム悪くスピードも出ない。一昨日のＬＳＤの筋肉痛か。それとも昨日バリバリ走った反動か。
1/31 水	10.0	ＪＯＧ		今日はボチボチ走れた。
走行距離	276.5  km