月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	2.0	ジム、エアロ45分
11/02 金	0.0	ジム、エアロ45分
11/03 土	0.0	REST		今日から1泊2日で、会社から15分の道後温泉へ社員旅行。2日間ともゴルフ。こんなに近い旅行は贅沢だ。
11/04 日	10.0	JOG		旅行から帰り、夜JOG。すっきり。
11/05 月	2.0	ジム		冷たい雨。ジムで軽く動く。
11/06 火	10.0	JOG		雨あがり、快適に走れた。
11/07 水	10.0	JOG		ゆっくり
11/08 木	7.0	JOG		夜10時半からレースペースで走る。
11/09 金	2.5	ジム、エアロ45分
11/10 土	0.0	REST		上司に誘われ、お客さんとゴルフ。私のヘタさ加減が、ちょうど良いようだ。
11/11 日	14.0	さめうら湖畔11Ｋ ジムでクールダウン3Ｋ。ヨガ60分。	49.08	紅葉は、まだ早かったようだが、少し寒くてマラソンには最適な天気で、気持ち良く走れた。
11/12 月	10.0	JOG		ゆっくり走。昨日のダメージは無いようだ。
11/13 火	0.0	REST		ＪＯＧはじめるが30Ｍで中止。またもや膝痛だ。
11/14 水	0.6	ジム、ＳＷＩＭ600Ｍ		走るのは中止にしてプールとサウナでリラックス。
11/15 木	0.0	ジム、エアロ45分
11/16 金	2.5	ジム、エアロ45分		最近、全然走れてない。
11/17 土	0.0	ＲＥＳＴ
11/18 日	8.0	ＪＯＧ 夕方、ジム、ヨガ60分		野口みずきの走りは感動。渋井陽子の終盤の失速に自分の走りが重なる（レベルが違い過ぎるが）
11/19 月	2.5	ジム		またもや膝痛
11/20 火	0.0	ＲＥＳＴ		今月はレースに出過ぎか。脚が完治しない。
11/21 水	0.0	REST		今日も休養
11/22 木	0.0	ジム、エアロ45分		明らかに練習不足だが、明日は今年最後のレース、しっかり楽しみたい。
11/23 金	21.1	坊ちゃんハーフ ジムでクールダウン、プールで歩く20分。	1.53.12	冬晴れの中、楽しく走る。
11/24 土	0.0	REST		仕事関係のゴルフ参加。最近多い。
11/25 日	0.0	夕方、ジムでヨガ60分		朝8時にＬＳＤをスタートするが背筋痛で10歩でやめる。昨日痛めたか・
11/26 月	10.0	ＪＯＧ		今日はいつものコースを走れた。
11/27 火	10.0	ＪＯＧ		今日も走れた。回復の兆しか。無理せずいこう。
11/28 水	10.0	JOG	1.00.30	だいぶん回復してきた。
11/29 木	0.0	ジム、エアロ45分
11/30 金	2.0	ジム、エアロ45分		今日で11月終了。今月は走れなかった。12月に挽回だ。
走行距離	134.2  km