月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	ＲＥＳＴ		会社の飲み会
9/02 日	0.0	ジム、ヨガ60分		二日酔いだったが、早起きして世界陸上女子マラソンを見る。土佐礼子は愛媛、北条の星だ。
9/03 月	13.0	ＪＯＧ		気分転換に、レース用シューズで走る。久々のＪＯＧだつたので軽やかに走れた。
9/04 火	10.0	ＪＯＧ		今日もボチボチ。
9/05 水	10.0	JOG		今日も暑かった。いい汗をかいた。
9/06 木	7.0	ＪＯＧ		晩ご飯前に走った。完全にエネルギー切れで後半歩く。やはり食べてから走るのが良いようだ。
9/07 金	0.0	ＲＥＳＴ		飲み会に参加・
9/08 土	2.5	ジム、マットニュートラル60分。		今日も飲み会に参加。最近多すぎ。
9/09 日	32.5	高縄山往復ＪＯＧ（30Ｋ） 夕方、ジム（2.5Ｋ）、ヨガ60分。	約4時間	山の上は涼しくて気持ちいい。今日は長距離走れて大変満足。
9/10 月	0.0	REST		両足ふくらはぎ痛で、帰るのも遅くなったので休みにする。
9/11 火	13.0	ＪＯＧ		昨日休んだ分を挽回する気で走る。
9/12 水	2.0	ＪＯＧ		10Ｋ走るつもりがリズムが悪く、たった1Ｋで折り返す。
9/13 木	2.0	ジム、エアロ45分		楽しく動いて終了
9/14 金	0.0	ジム、エアロ45分、マットニュートラル60分		今日もジムで楽しく遊んだ感じ。
9/15 土	0.0	ジム、ボディヒーリング60分		だいぶん疲れぎみ。レッスンの途中で寝そうになった。
9/16 日	2.0	夕方ジム、ヨガ60分		一日雨。「丹後」の天気は、どうかなと思いつつ家でゴロゴロ。
9/17 月	17.0	PM7時よりＪＯＧ	約2時間	最近、走っていないので脚が軽い。今日はしっかり走れた。
9/18 火	10.0	ＪOG		残業で帰宅が夜10時すぎたが、すぐに着替えてＪＯＧ。ちょっと気合いを入れ過ぎか。
9/19 水	10.0	JOG		走りこむと右ひざが痛くなるのは右足が弱いのではなく、左足が全然使えていないからだ。やっとわかった。今日は左足で走る。
9/20 木	2.0	ジム、エアロ45分
9/21 金	0.0	ジム、エアロ45分、マットニュートラル60分		今日も楽しく体を動かし終了
9/22 土	0.0	ＲＥＳＴ		10月、11月と、ゴルフの予定が多く入ったので今日は打ちっ放しで練習。さっさと終了。
9/23 日	42.0	自宅〜高縄山中腹往復 夕方ジム、エアロ45分	朝6時より約5時間半	山頂往復の57Ｋをめざしてスタートしたが、途中崖くずれ通行止めで折り返す。暑かったので、ちょうど良かったか。
9/24 月	10.0	JOG		雨あがり、涼しく快適に走れた。
9/25 火	5.0	JOG		四万十の�ｈﾄ内状が届く。ひざが痛いので休もうかと思ったが気合で走る。
9/26 水	0.6	ジム、スイム600Ｍ		走る曜日だつたが、ひざ痛の為スイムへ変更。続けて、どれ位泳げれるか測る。300Ｍが限度。
9/27 木	0.0	ジム、エアロ45分、ボディヒーリング45分		この大事な時期に完全に右ひざ裏を痛めたようだ。しばらく外を走るのは中止。
9/28 金	0.0	ジム、エアロ45分
9/29 土	0.0	ＲＥＳＴ		ちょっと良くなったか。
9/30 日	5.0	ＪＯＧ2キロ、ＷＡＩＫ3キロ		ゆっくりキロ8分で走りだすが、痛みだし2Ｋでやめる。大丈夫か。
走行距離	195.6  km