月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	ＪＯＧ	1.45.00	今日もじっくり走る。
8/02 木	0.0	ジム、エアロ45分
8/03 金	2.5	ジム、エアロ45分
8/04 土	0.0	ＲＥＳＴ
8/05 日	30.0	山登りコース	約4時間半	このコース2回目。昼間走るが、ほとんど木陰で涼しい。トレーニングにもなりいいコースだ。月に3回走りたい。
8/06 月	2.5	ジム	20.00	ＪＯＧの曜日だったが体に疲労感を感じジムへ変更。軽く動いて終了。
8/07 火	10.0	JOG	1.10.00	帰宅が遅くなったが、10Ｋは走る。
8/08 水	13.0	JOG	1.40.00	今日もゆっくり走って気分すっきり。
8/09 木	0.0	ジム、エアロ45分		今、エアロビクスがとても楽しい。トレーニングというよりは遊びだ。
8/10 金	0.0	ジム、エアロ45分
8/11 土	0.0	ＲＥＳＴ		長女ピアノコンクール参加。終日岡山。
8/12 日	2.5	夕方ジム、ヨガ60分。		昨日の疲れで家でゴロゴロ
8/13 月	10.0	JOG		暑くて大汗をかいた
8/14 火	0.0	REST
8/15 水	14.0	AM5時からJOG	約2時間	山道を主に走る
8/16 木	10.0	JOG		暑い。13Ｋのつもりでスタートしたが途中で10Ｋへ変更。
8/17 金	2.5	ジム、エアロ45分
8/18 土	0.0	ジム、ボディヒーリング45分
8/19 日	13.0	ＷＡＬＫ3Ｋ ＪＯＧ10Ｋ		朝5時にＬＳＤのつもりでスタートするが3Ｋ歩いただけ。 気を取り直して夜8時からリベンジＪＯＧ。今度は走れた。走れなかったのは体調ではなく中途半端なメンタルの方が問題だろう。
8/20 月	10.0	ＪＯＧ
8/21 火	10.0	ＪＯＧ		暑い日は10Ｋまでにしておこう。
8/22 水	10.0	ＪＯＧ
8/23 木	0.0	ジム、エアロ45分
8/24 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
8/25 土	13.0	ＪＯＧ ジム、マットニュートラル60分
8/26 日	2.5	ジム、ヨガ60分
8/27 月	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係の飲み会
8/28 火	3.0	ＪＯＧ		昨日の飲み会の影響か、全然走れない。10Ｋを3Ｋへ変更。
8/29 水	10.0	JOG
8/30 木	2.5	ジム、エアロ45分
8/31 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分		今月も平凡な距離で終了してしまった。
走行距離	184.0  km