月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	REST		バスで福山へ移動
6/02 土	100.0	しまなみ100K	13.56.38	目標タイムは達成出来なかったが、今年も丸一日非日常を楽しんだ。完走出来て二重丸。
6/03 日	0.0	REST		温泉でゆっくりリラックス。
6/04 月	0.0	ジム、プールで20分歩く		ひざの関節痛がひどい。下りの走り方が悪いのだろう。フォームの矯正必要だ。
6/05 火	0.0	REST		四万十100K申し込む。抽選当たれば秋のメインにする。
6/06 水	0.0	REST
6/07 木	0.0	ジム、ヒーリング45分
6/08 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分		ひざは大分良くなったが、ふくらはぎがまだカチンコチンだ。
6/09 土	0.0	ジム、ヨガ60分		明日は走ってみようかな。
6/10 日	10.0	JOG 夕方ジム、ヨガ60分		1週間振りにJOG。ゆっくりなら走れる。今日からボチボチ再開だ。
6/11 月	7.0	JOG
6/12 火	7.0	JOG
6/13 水	0.0	REST
6/14 木	0.0	ジム、エアロ45分、ヒーリング60分
6/15 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分		気持ちよく体を動かし終了
6/16 土	0.0	REST		明日はLSDしたい。
6/17 日	5.5	WALK 夕方、ジムでボディクロス2.5Kとヨガ60分		LSDのつもりでスタートするが、リズムが悪く全く走れず3K歩いただけ。
6/18 月	10.0	JOG		今日は走れてよかった。もっと距離を伸ばせたが膝が完治していないので10Kでやめる。
6/19 火	10.0	JOG
6/20 水	10.0	JOG
6/21 木	0.0	REST
6/22 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
6/23 土	0.0	ジム、マットニュートラル60分		最近、全然走ってない。
6/24 日	2.0	ジム、アタック60分、ヨガ60分		今日も走れない。気持ちが萎えたか。
6/25 月	13.0	ＪＯＧ		今日は走れて良かった。
6/26 火	10.0	ＪＯＧ		昨日バンバン走ったので膝が痛い。今日はゆっくり。
6/27 水	9.0	JOG		会社の同僚と会社周りをＪＯＧ。
6/28 木	0.0	ジム、ウアロ45分、ヒーリング45分
6/29 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分		気持ちよく体を動かし終了
6/30 土	2.5	ジム、ヨガ60分。
走行距離	196.0  km