ハッチ  
地域 : 愛媛    年齢 : 60
一言 : 
休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!          休日はロング走!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   rest
明日へ備えて午後9時半に寝る。
9/02 土 35.0   LSD
ジム、マットニュートラル60分
4.12.00
朝3時20分スタート。折り返し地点でようやく明るくなる。涼しく走れた。
午後から、ジムでクールダウン
9/03 日 17.0   ウォーキング
jog
1.30.00
ハカラズ
朝6時半より、走ろうと思ったが昨日のダメージ大きく、歩きへ変更。
脚も回復してきたので、夜7時より、いつものコース。
9/04 月 0.5   ジム、スイム500m
30.00
昨日の夜のjogで無理しすぎた。ひざ痛。プールで泳ぐ
9/05 火 10.0   jog
ハカラズ
脚がまだ回復していない。超ゆっくりjog
9/06 水 0.0   rest
明日の「半日人間ドッグ」に備えて完全休養。
9/07 木 2.5   ジム、エアロ45分、アタック45分、
5年振りにバリウムを飲むが、やっぱりまずくて気分不調。
9/08 金 7.0   jog
ハカラズ
9/09 土 0.0   コンバット60分、エアロ45分
ジムで慣れないレッスンを受けるとすぐに筋肉痛になる。使っていない筋肉が多すぎるのが原因だ。いろいろな練習が大事。
9/10 日 2.0   ジム、ボディアタック60分、ヨガ60分
20.00
雨でLSDを中止にする。昼からは雨もやんで絶好の曇空だったが、気が乗らずジムへ行く。
9/11 月 10.0   jog
56.56
久々に気合を入れて走る。
9/12 火 0.0   ヒップホップ教室へ行く
基本を教えてもらって楽しく体を動かす。
9/13 水 2.0   ジム、ファンク45分
9/14 木 7.0   jog
48.30
ゆっくり
9/15 金 0.0   ジム、ファンク60分、エアロ45分
ここ2週間、長距離を走っていないので体調が良すぎて体が軽い。今からこんなんでは全然ダメ。
9/16 土 30.0   LSD
ジム、ボディヒーリング45分
4.30.00
AM8.30スタート、50K走るつもりが根性なく15K地点で折り返す。PM1.00帰宅。
夕方、ジムへ。
9/17 日 2.5   ジム、ヨガ60分
中3の娘の運動会を見に行く。100m走一番だった。けっこう興奮した。やっぱり親バカ。
9/18 月 13.0   jog
1.38.00
坂道多目にゆっくり走る。
9/19 火 0.0   ヒップホップ教室へ。
9/20 水 10.0   jog
1.16.00
今日もゆっくり。こんなペースばかりで大丈夫か。少々不安。
9/21 木 10.0   jog
ハカラズ
9/22 金 0.0   rest
今晩から、日曜日まで長崎へ社員旅行で練習休み。
9/23 土 0.0   rest
9/24 日 10.0   jog
ハカラズ
予想通り旅行中、食べすぎと飲みすぎで絶不調。夜、家に帰ってからゆっくり走って体調戻し。
9/25 月 2.0   ジム、シェイプウォーキング60分。
9/26 火 0.0   ダンス教室参加。
9/27 水 10.0   jog
ハカラズ
久々に走ったからか軽く走れた感じ。
9/28 木 2.5   ジム、エアロ45分
20.00
9/29 金 2.5   ジム、エアロ45分
20.00
9/30 土 0.0   rest
明日にフルマラソンに備えて休息。
走行距離 185.5  km