月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	rest		いよいよ、あさって100キロ走る。この1ヶ月は、楽しくエアロビクスを楽しんだ。走りこみは全然出来ていない。なにがともわれ、あさって勝負。目標は、制限時間内完走。
6/02 金	0.0	rest		昼から会社を早退して、福山へ。夜9時に消灯するが、ワクワクしてなかなか寝付けず。
6/03 土	100.0	しまなみ100K	14.20.00	40kまでは4時間半と調子良い。49k5時間35分。ここからペースダウン。80kで撃沈。残り20kは歩いている方が多かった。制限時間内に完走出来て大満足。
6/04 日	0.0	ジム、ヨガ60分		クールダウン。
6/05 月	0.0	ジム、コアトレーニング45分		だいぶ回復してきたが、まだ全然踏んばれない。クールダウン。
6/06 火	4.0	jog	ハカラズ	今日から練習再開。10ｋ走るつもりが、膝がｶﾞﾀｶﾞﾀで4ｋでやめる。無理はせず。
6/07 水	0.0	ジム、エアロ45分。
6/08 木	0.0	rest
6/09 金	2.0	ジム、エアロ45分
6/10 土	0.0	ｒｅｓｔ
6/11 日	12.0	ジム、ヨガ60分 ｊｏｇ	ハカラズ	夜9時から走る。右足首痛でラスト1ｋ歩く。
6/12 月	0.6	ジム、プールで600Ｍ泳ぐ		右足首痛がひどくて、スボーツ系病院へ行く。ねんざの診断で、電気、超音波、シップ治療。1週間は運動禁止。 医者から動くなと言われたが、泳ぐ。
6/13 火	0.0	rest
6/14 水	0.0	ジム、エアロ45分、ウエストシェイプ20分
6/15 木	3.5	ジム、エアロ45分、		100Kのダメージか、足の痛みが、ひどくて外を全然走れず、今日もジムへ行く。週末には、LSDしたい。
6/16 金	0.0	rest
6/17 土	0.0	ジム、アタック30分、コンバット30分
6/18 日	7.0	jog ジム、ヨガ60分	43.20 20.00	朝6時に、4時間LSDのつもりでスタートしたが、2kで右足首痛、それから3k歩いて帰る。残念。 夕方、ジムへ行く。走らなければ問題なし。
6/19 月	5.5	ジム、コアトレーニング45分。	40.00
6/20 火	0.0	rest
6/21 水	0.0	rest
6/22 木	2.0	ジム	20.00	エアロ45分
6/23 金	2.0	ジム	20.00	ファンク60分、エアロ45分
6/24 土	10.0	jog	1.20.06	久々に外をゆっくり走ってみる。まだ右脚に違和感あり。10キロが限度か。
6/25 日	3.5	ジム、トレッドミル、ヨガ60分	30.00
6/26 月	0.0	rest
6/27 火	10.5	jog	1.14.30	今日もリハビリ気分ジョグ。
6/28 水	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
6/29 木	13.5	jog	1.40.00	ゆっくりjog
6/30 金	0.0	rest		今月は月初めにウルトラ走ったから、楽に250kは行けるかと思ってたが全然だった。7.8.9月は11月のフルに向けてしっかり土台作り目標。
走行距離	178.6  km