月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.2	高知馬路村心臓やぶりフルマラソン	3.58.30	参加者456名、どしゃぶりでのスタートだったが走り出して１０分位で体が温まり雨はあまり気にならなくなる。雨の中、村の人たちが良く応援してくれた。いい大会だった。
10/02 月	3.0	ジム、プールでひたすら歩く	40.00	やっぱりフルのダメージは大きく一歩も走れない。2週間位かけて回復させる。
10/03 火	0.0	rest		風呂でおととい履いた靴を洗う。元気に走れた事に感謝。
10/04 水	2.5	ジム、アロマリラックス30分	20.00
10/05 木	0.0	ジム、エアロ45分。
10/06 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分		だいぶん回復してきたが、右ひざ痛だけ治らない。下り坂をガンガン走ったからだろう。
10/07 土	0.6	ジム、スイム600Ｍ
10/08 日	2.5	ジム、ヨガ60分	20.00
10/09 月	0.0	ｒｅｓｔ		右ひざ痛。サポーター着けて走りだすが10歩でやめる。外を走るのは全然無理。
10/10 火	0.0	ｒｅｓｔ
10/11 水	0.0	ｒｅｓｔ
10/12 木	0.0	ジム、エアロ45分
10/13 金	2.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分	20.00
10/14 土	0.0	ジム、マットニュートラル60分、エアロ45分
10/15 日	14.5	朝7時より、7Ｋｊｏｇ 夕方5時より7.5Ｋｊｏｇ	ハカラズ ハカラズ	2週間振りに外が走れた。ひざがまだ少し痛いがゆっくりだったら走れる。無理はせず。 昼間は会社関係の結婚式へ参加。夕方より2回目スタート。ゆっくり
10/16 月	0.7	ジム、プールで700Ｍ泳ぐ		クロールで続けて600Ｍ泳げた。これは自己新記録。
10/17 火	0.0	ダンス教室参加３時間
10/18 水	10.0	ｊｏｇ	ハカラズ	右ひざに注意してゆっくり走る。左脚付け根に違和感。やはり、かばって走るとダメだ。下り坂だけ注意して走ろう。
10/19 木	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
10/20 金	0.0	ジム、エアロ45分
10/21 土	0.0	ジム、エアロ45分		ひざ痛で結局、ここ3週間全然走れなかった。明日はタイムは狙わず、調整のつもりで楽しく走ろう。
10/22 日	21.1	久万高原ハーフマラソン 夕方ジム、ヨガ60分	1.52.45	ひざに気をつけて慎重に走る。
10/23 月	0.0	ゴルフ打ちっ放しの後、ジムで風呂だけ		10/31の得意先のコンペに向けて練習
10/24 火	0.0	ダンス教室参加
10/25 水	2.0	ゴルフ打ちっ放しの後ジムへ	20.00
10/26 木	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
10/27 金	2.0	ジム、エアロ45分	20.00
10/28 土	12.5	ＪＯＧ	ハカラズ	朝9時より、ゆっくり。
10/29 日	10.0	JOG	ハカラズ	小五の次女のバレエ発表会見に行く。娘が出ていない時は退屈で寝てしまった。
10/30 月	0.5	ジム、500Ｍ泳ぐ。
10/31 火	0.0	ＲＥＳＴ		仕事関係のコンペ。121点、125人中117位。練習もしていないので、こんなものか。
走行距離	131.1  km