月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	22.0	LSD ジム、ヨガ60分	2.28.00 20.00	久々に、20k走った。
7/02 日	3.5	ジム、ヨガ60分	30.00
7/03 月	2.5	ジム、コアトレーニング60分	20.00
7/04 火	0.0	rest
7/05 水	10.0	jog	1.05.00	久々に違和感無く、普通に走れた。
7/06 木	2.5	ジム	20.00	エアロ45分
7/07 金	0.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分
7/08 土	0.0	rest
7/09 日	36.0	朝LSD 夕方ジム、ヨガ	4.30.00	途中でにわか雨に2回会う。ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ休憩と豚丼休憩も有り。全部入れると5時間半かかった。 休日は、早朝から昼までLSD、それから昼寝をして、夕方ジムでヨガをしてジムの露天風呂に入る。この休日の過ごし方が一番。ちょっと考えおかしいかな。
7/10 月	0.0	rest
7/11 火	10.0	昼間、ｺﾞﾙﾌ、夜、jog		ちょっと脚が重い。
7/12 水	10.0	jog	ハカラズ
7/13 木	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
7/14 金	2.0	ジム、ファンク60分、エアロ45分	20.00
7/15 土	0.0	rest		朝から高校野球観に行く。昼から次女(小五)をプールへ連れて行く。夜は、会社仲間とビアガーデン。
7/16 日	20.0	四国カルスト高原マラソン (夕方)ジムでヨガ、クールダウン	1.48.41	5k、10K、20Kの部があり、参加者は合わせて約1000人。
7/17 月	0.0	ｒｅｓｔ
7/18 火	10.0	ｊｏｇ	ハカラズ	ゆっくり
7/19 水	0.7	ジム、プールで泳ぐ
7/20 木	2.5	エアロ45分	20.00	今日は、いつになく体が軽く調子が良かった。続けて腹筋70回、背筋200回出来た。昨日のプールが良かったか。
7/21 金	0.0	ｒｅｓｔ
7/22 土	13.0	jog	ハカラズ	雨のため昼から走るが何かリズム悪く、後半歩く。
7/23 日	0.0	ｒｅｓｔ
7/24 月	2.0	ジム、コアトレーニング	20.00
7/25 火	10.0	ｊｏｇ	ハカラズ	今日は調子良い。ラスト1Ｋだけスピードあげる。
7/26 水	0.0	ｒｅｓｔ
7/27 木	2.5	ジム、エアロ45分	20.00
7/28 金	7.0	ジム、エアロ45分	50.00
7/29 土	0.0	rest
7/30 日	2.0	ジム、ヨガ60分	20.00
7/31 月	10.0	ｊｏｇ	ハカラズ	今月の長距離は、ＩＳＤ36Ｋ1回と、レース20Ｋ1回だけ。少なすぎだ。8月は週末のＬＳＤを最優先に平日の計画を立てる。
走行距離	180.7  km