月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	10.0	回路5週（1周８００ｍ） 回路10週（600ｍ）		上半身筋トレ 上半身筋トレ
10/06 金	0.0
10/07 土	6.0	絵画館4週回路2周		上半身筋トレ
10/08 日	5.0	御所四谷経由絵画館1周		上半身筋トレ
10/09 月	6.0	絵画館５周		上半身筋トレ
10/10 火	4.0	家の近所
10/11 水	12.0	代々木公園
10/12 木	4.0	絵画館3周		上半身筋トレ
10/13 金	4.0	絵画館3周		上半身筋トレ
10/14 土	0.0
10/15 日	10.0	国立周辺2キロ5周		上半身筋トレ、最後ベンチ６０K５回、ワイヤー１００キロ５回追加
10/16 月	0.0
10/17 火	6.0	ごんだわら､御所、赤阪、絵画館、国立
10/18 水	4.5	ごんだわら、四谷、国立
10/19 木	5.0	ごんだわら、御所、青山、国立
10/20 金	4.0	ごんだわら、四谷
10/21 土	0.0
10/22 日	5.0	ごんだわら、御所、青山、国立
10/23 月	6.0	国立回路10周
10/24 火	4.0	十番から青山徒歩
10/25 水	2.6	絵画館2周
10/26 木	5.0	ごんだわら、御所、青山、国立
10/27 金	12.0	ごんだわら、御所、赤阪、皇居1周、四谷、国立
10/28 土	3.0	回路3往復強
10/29 日	4.0	ごんだわら、四谷
10/30 月	5.4	ごんだわら、御所、青山、国立
10/31 火	0.0
走行距離	127.5  km