月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	20.0	江川方面	2：26	60ｋｍ走の予定が最初の10ｋｍで挫折し折り返す。12時スタート、ピーカンで暑すぎた。日陰の林で休憩し、身体を冷やしてから�`6分以上で走り、1.5ｋｍ歩く。少し熱がこもってる。顔ばかり汗が出て上半身はあまり出ない。少し熱疲労のケがあったかも。
6/05 水	62.9	60ｋｍ走（自転車図書館コース）	7：18	日名倉超（3：11）コンビニ（4：01） 昨日のリベンジ。10時にスタート。薄曇で風があって昨日と違って爽やかな気候だが、5時の道路の気温が29℃あった。甘いネパールティーを飲んだだけの朝食抜きでスタートし、途中の商店で食べながら走ろうと思ったら２つとも閉店。日名倉の坂でバッタリ止まり20分くらい歩く。補給食（ゼリー類2コ、250ｋcalくらい）では足りなかった。コンビニでシュークリーム（330ｋcal）とコーラ（225ｋcal）で満腹になる。他にアイス（115kcal）、ゼリー（120kcal）。ウルトラは3年走っていないので長距離適正が落ちている。もう少し楽なコースでの距離走でリハビリしなければ。
6/06 木	0.0			疲労と距離走のダメージ大。
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	26.0	残酷マラソン（24ｋｍ）	2：03	上りに入って直ぐに、足が鉛みたいな重さを感じる。確実に60ｋｍ走の疲労残り。放置しておかないで、気休めでもマッサージに行っておくのだった。戦意も気力も喪失して、ゴールまで完走するだけのランになってしまう。この週半ばの暑さを思うと比較的過ごしやすいコンディションだったのに惜しまれる。いくらレース本番の緊張感があっても、体が走れる状態でなければ駄目だとつくづく思った。キャンプ場の最後の急坂と、オフロードの最後の登りは、歩く寸前のペースになりながらもなんとか全部走りきるだけはした。
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	13.0	江川方面折り返し	1：13’40（37’37−36’03）
6/15 土	0.0			1便の高速船の予約が取れなかったので、9時発のフェリーに搭乗するため余裕を見て6時に家を出る。150ｋｍ・2時間余りなのでとてもスムーズ。感覚的に大阪へ行くより短時間で遠出してる感じ。昨日までの暑さを吹き飛ばすように、昨晩から夕立、朝の運転中も雨が続いている。フェリーは2等客室が満員でかろうじて座って足を伸ばせるスペースを確保。港からシャトルバスで受付へ行き、テーピング講習会をしてから港へ戻り昼食。偶然ゆうさんが店内へ入ってきたので相席を促して、私は先に会場→宿へ。宿の部屋でしばらくゆっくりしたのち、歓迎会へ行く為バス移動。戻って（向いの）温泉に入って、食事。
6/16 日	50.0	隠岐島マラソン（50ｋｍ）	4：26	スタートが11時半で、スタート地点まで3ｋｍの民宿送迎なので、朝はゆっくり出来る。5時にスタートした100ｋｍが通過する47ｋｍ地点なので8時半頃の町内放送を聞いて宿の前に出て選手が来るのを皆で応援しながら待つ。１時間くらい〜かな。早瀬さんの姿を見れて良かった。ちょっとしんどそうで気になったけど、彼女から手を握って話していってくれたので、少しは応援になったろうか。
6/17 月	0.0			9時半のバスで港についてから、1時過ぎまで結構時間がある。ターミナル内に荷物をおきっぱなしにして、付近を散歩。帰宅は夕方。
6/18 火	13.0	江川方面折り返し	1：20’25（42’02−38’22）	朝80分のマッサージを受けて、夕方走る。腰から上の上体がぐにゃぐにゃのような感じで、すごく疲労感のあるランだった。やはりマッサージを受けた後は、効果があればあるだけだるさを感じるものと思う。
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	25.0	八塔寺ふるさと村〜サーキットコース	2：17’11	14’49−22’45−4’38−36’38−38’12−18’58−1’17 あぶれてしまった。仕事を作ってもらったので12時までうやって昼を食べてから車に行って仮眠。１時間くらい寝てすごくだるい状態で走り出したのでゆっくり行った。足の重さは取れていたと思う。坂の手前でコーラを買って、飲み残しを片手に持って走ったのでそれで最後の馬力がなかったかも？
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	16.0	おろちループと駒の尾山往復		52’35−23’48−（2’12）−11’23−31’37 確か2009年にチャレンジし始めた年から歩いたことがない激坂だったのに、今日はくじけてしまった。美方以来悪い流れになってて困る。
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	26.0	板見〜後山〜ダルガ往復（ 駒の尾別ルート往復）	5時間弱	（ロード）22’53−（おごしき分岐）22’14−（尾根）17’40−（駒ノ尾山頂）36’52−（ダルガ）？−（駒ノ尾山頂）24’27−（駒ノ尾下り）14’10−（駒ノ尾上り）27’55−（後山）33’27−（下り）10’52−（尾根から登山口）24’37−（ロード）13’59 トレーニング遅れてる。頑張ります。
6/30 日	0.0			まみさん仕事終りの日。寂しくなります。ミーティングは割りと早く終わってよかった。
走行距離	251.9  km