月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			電車移動で鳥の病院へ。検査中の預け待ち時間に、整体へいってくる。かなりの改善効果が････でも疲れてぐったり。
3/02 土	0.0			マッサージによる筋肉痛。脚の付け根（外側）背中も若干。
3/03 日	25.0	井原ハーフマラソン	1：34’35	22’02−22’32−22’30−22’40−4’49 やっと25分切れたという程度で、期待以上の伸びはないけれどまぁこんなものかな。折り返しコースで最初がゆるい下りなのを考慮すると、ほぼ完璧にイーブンペースで走れたと思う。ラストの登り坂で「後から来ているからガンバレ」と発破を掛けられたお陰でくそ力が出せた。帰りに以前から行きたかったルーラルカプリのヤギ農場へ立ち寄ることが出来た。
3/04 月	0.0			中国南方航空午後便に向け出発。空港宅配で荷物を受け取る。 広州乗継で出国手続きの並ぶ列を間違えて並び直し。座席間隔がせまくエンタテイメントもない。時差を勘案に入れていなくて、広州〜カトマンズが5時間掛かることに後になってきがつくが、5時間 5時間だからまだ我慢できる程度の移動時間か。カトマンズのトリブバン空港はちょいと大変だった。迎えがあったのに、無関係のものからカモられた。真実に気づくのは後になってから。
3/05 火	0.0			前日空港迎えのＩ氏が朝10時にホテルに来て、ガイドのBhimsenを紹介してくれる。両替をしてから2人タクシーでスワヤンブナートへ。カトマンズ観光の予定がなかったので予想外の展開。山三昧のつもりだったから一人では時間があっても行かなかったかも。その意味では良かった。 一度ホテルに戻って16時に再度Bhimsenが事務所へ案内。詳しい説明があり、国内線のe-チケットや地図などを渡される。タメルは慣れないと食べ物屋が目につかずホテルで「近くで良いレストランは？」と聞いたら「うちが良いレストランだ」って言うので昼も夜もホテルで食事。小さなククリを１つだけ買った。
3/06 水	0.0	カトマンズ〜ルクラ ルクラ〜パクディン	8：50〜11：35	ルクラへのファーストフライトへ乗るため朝5時にてホテルピックアップ。国内線の搭乗かなり大変でガイドがいてくれてよかった。ルクラの視界が悪く、1時間遅れてフライト。飛び立つ機内で乗客が一斉にデジカメで撮影していたり、着陸したら歓声があがるなど新鮮な搭乗経験だったわ。 空港でフルーツ等を分け合って食べたけど、ルクラ到着後、レストランで朝食。今日の工程は短いのでランチはパクディンについてから。パクディンを少し散歩するが、その後に夕立があった。
3/07 木	0.0	パクディン〜ナムチェ	8時過〜13：10	7時半食事、8時出発。ほぼ中間地点の村でジョルサレで食事をして、ナムチェへの登り坂を一気に上る。 追加のリチャージカードを買いに出たついでにナムチェ散策。
3/08 金	0.0	エベレストビューホテル	8時半〜12時前	エクスカーションの日。8時に食事した後に出かける。ビューホテルでティーブレイク後、ホテルへ戻ってランチ。 ハートという市がたつ日と聞いて出かける。博物館を探すが見つけられずナムチェの町を一回りしただけ。
3/09 土	0.0	ナムチェ〜タンボチェ	8時〜12時過ぎ	一旦下って川を渡って、また登る。途中のプンキテンガでお茶休憩だけしてタンボチェへ。タンボチェへの登りでNORIKOと出会い同じ宿になる。宿で知り合ったBebe達一行とタンボチェの寺院へ。 NORIKOがBhimsenを強引にさそって付くの丘まで登る。
3/10 日	0.0	タンボチェ〜ディンボチェ	8：20〜12：40	寒い所だと聞いていたけどうっすらと雪が降って寒かった。でも綺麗。Bebe達の気配があり私も早起きして付近を撮影。ディンボチェまでは凍った滑りやすい下りを抜けて、途中のソマレで早すぎるランチを食べて降り始めた雪の中を到着。NORIKを同じ宿に誘っていたので退屈しないで過ごせる。 夜に雪が降り始めて積もっていく。ロッジの食堂兼リビングは、閉じ込められた山荘の住人達の様相。
3/11 月	0.0	ディンボチェ〜ナガルズンピーク	8：40〜12：40	雪が積もったけど天気がいい。早起きしてハイテンションで付近を散歩。付近のエクスカーションは、クランポンは無くても大丈夫だそうで、ストックを持って出発。山頂でお茶を飲んで記念撮影して下山。午後はNORIKOとくっつきながら読書にふける。夕食後の今日のリビングは、昨日とずいぶん雰囲気が違う。
3/12 火	0.0	ディンボチェ〜カラパタール		いつものように8時過出発。途中のトゥクラで急に本日の予定をEBCまでの強行軍に変更。更に天気がいいのでEBCではなくカラパタールへ行くことに。 ロブチェでランチ、ゴラクシェプで荷物を下ろして小リュックだけで登頂。日没まで粘って下山。NORIKOがまた同じ宿に来ていて吃驚した。
3/13 水	0.0	ゴラクシェプ〜EBC〜パンボチェ		6時半にロッジを出てEBCを往復。ロッジで朝食後、下山開始。 ロブチェでランチ、風の強いペリチェを経てBhimsenお勧めのパンボチェへ。確かに穏やかで雰囲気のいい村。
3/14 木	0.0	パンボチェ〜ナムチェ		2日間長時間移動が続いたので、短い工程がうれしく感じる。トレッキング中で初めてのホットシャワーで生き返る。
3/15 金	0.0	ナムチェ〜パクディン		早起きして写真を撮りに行ったらマウンテンゴートの写真を撮る事ができた。8時に食事でゆっくり出発し、パクディンまでの短い工程。
3/16 土	0.0	パクディン〜ルクラ		トレッキング最終日。ルクラに着いたらポーターさんとはお別れ。昼寝をして夕立が上がったルクラの町を散歩して、トレッキングルートへ入る町外れまで歩いた処で、偶然NORIKOとばったり。私達赤い糸で結ばれてるのね的な出会いだった。ロッジは近いが別なので、私達のロッジまで呼んでお茶をご馳走する。
3/17 日	0.0	ルクラ〜カトマンズ		ファーストフライトが無事に飛び、午前早くのフジホテルへ到着。軽く洗濯を済ませる。12時にDevenさんと会い事務所へ。ナガルコットの手配をする。夕食はNORIKOとギリンチェ。
3/18 月	9.8	カトマンズ〜ナガルコット		タクシーを降りてから3時間のトレッキングだけど、これが予想と違ったが楽しかった。 夕方、付近を40分くらい走りに行く。
3/19 火	12.8	ナガルコット		ナガルコットタワーまでショートトレッキング。夕方ドゥリケル方面へ1時間半ほど走りに行く。
3/20 水	0.0	ナガルコット〜チャングナラヤン〜カトマンズ		チャングナラヤンも世界遺産だそうで、ネパール滞在3つ目の世界遺産となる。12時に松本くんとギリンチェで待ち合わせでランチ。日本でも会わないのにカトマンズで会うという奇遇なり。
3/21 木	0.0	カトマンズ		2日間は買い物三昧。タメルを歩きつくす。水が合うというかカトマンズにもかなり慣れた。 DevenさんとBhimsenの3人でネワール料理のご馳走になる。ホテルで荷物をピックアップして、空港まで送り届けてもらう。帰るのが名残惜しかったけど、カトマンズ空港のドタバタは、そんな干渉を吹っ飛ばす。
3/22 金	0.0			広州空港で搭乗後、離陸まで1時間待機させられたが、中国東方航空は欠航になって帰国に3日間かかったと後で聞く。次は昼間にエベレストを見ながら到着するようにタイ航空でも選んでみようか。
3/23 土	13.0	江川方面	1：15’34	ナガルコットで走ったとはいえ、3週間近く練習環境になかったので、体が重いなぁ。
3/24 日	0.0			久々の出勤。夜中の富士登山競走エントリーに向けてスタンバイ。ランネットのフォームが変わっている。
3/25 月	0.0
3/26 火	25.0	江川方面折り返し	2：16’46
3/27 水	0.0
3/28 木	0.0			Devenさん達他にDVDや土産を送る
3/29 金	15.0	若あゆ往復	1：28’10（39’39−4’57−4’39−27’21）	DVD等を送付（第二弾） 送ったDVDにいい写真のデーターがすっぽり抜け落ちているのに後になって気がついてガックリ。
3/30 土	0.0			ネパールは小包の受取に関税がかかると聞くので、Giftを送るに当って確認と了承を得る為、Dｅｖｅｎさんに電話をかける。そんなに心配することではないです。お気軽にとの事で、懸念事項についても大丈夫と言われて楽になる。
3/31 日	0.0			月イチのミーティング。4時開始予定が5時になって今回も遅くなった。
走行距離	100.6  km