月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	ナイトラン（一本松）	54’51（27’57−26’58）	ミニマスロード。脹脛と前頚骨筋が筋肉痛。張ってる。あえてゆっくり走ったつもりなのに、キロ5分半で辛抱が足りない。超スロージョグも取り入れてみよう。
3/02 金	0.0
3/03 土	3.0	ナイトラン（ご近所）		ありえない、サイテー！！泣
3/04 日	0.0			ワンハン、午後だけ雨。
3/05 月	0.0
3/06 火	15.0	ナイトラン（R547）	1：31’07（45’56−45’05）	久しぶりにリュウと走るが、やっぱり一人で走るのがいい。
3/07 水	30.0	六甲全山縦走コース（須磨〜布引）	（鵯越）2：39’36−（菊水山）43’31−（鍋蓋山）33’19−（大龍寺？）22’00−（新神戸）27’04−（三ノ宮）9’34	10時半スタート、4ｈ45ｍ新神戸。今回は道に迷わなかったし350階段の途中でばてたりしなかった。給水はペットボトル2本でOK。 好日山荘でカラータイツとアミノバイタル他と、魚の目治療薬を買って帰る。タコとマメのコラボが深刻なことになってる。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	15.5	江川〜平福（周回）	1：34’54（121・152/178	ゆっくり。右足首前部が痛くなった。ときどき、走り方によるかも。NB-COMPはやはりこのペースには合わない。 魚の目治療薬が効いて、白くふやけて少し削れてすっきりする。テープ貼ったままで走っても違和感ないので、もう1枚貼って様子見。
3/11 日	12.0	雪彦山（大天井岳×２）	�@34’17−（’35）29’51　�A35’38−（2’15）−38’40	怪我以降、初雪彦。最初はふらつくし登りのホールド、下りの足場が見えず、久しぶりに怖いと思った。2本目はやや慣れて、動けるようになってきた。時々爪先を引っ掛けるし、左足を信頼できない。もう少し慣れて目がよく見えるようになればいいと思う。 久しぶりのマラソンTV観戦。意地のぶつかり合いのようなレースで見ごたえあり。でも残ったのは、定位置で目立たないよう走っていた選手。というかボトムハーフでぶっちぎったロシア招待選手。付け入る隙があったとい事になるかな。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0			マッサージへ
3/16 金	10.0	江川方面折り返し	59’38（29’22−30’16）	4時半頃出発。途中大津で食事休憩ののち、第二名神〜東名阪経由で豊川泊。手前のPAコンビニで買い物をしていくが、豊川インター付近は店も多くて開けていた。
3/17 土	0.0			500円ビュッフェで朝食にして、コンビニ食は新城へ持っていく。8時過ぎ出発で１時間足らずで到着。10時スタート前から雨は大降りになってきて、傘を差してスタート地点から１ｋｍほど歩いて応援に行くが、膝から下が結構濡れた。12時頃までゴールを見た後、車中で昼を食べ仮眠をし、もりとぴあフロントに移動して3時頃にチェックインして明日の準備。コースの変更もないので競技説明とパーティはパスして5時から風呂に行き、6時過ぎから夕食。9時頃から寝たと思うが夜中に眠れなかったので、5時間睡眠くらい。
3/18 日	36.0	新城トレイル（32km）	5：30’38	（第一付近）1：43’16−（宇連山）1：39’01−（宇連山分岐）1：15’22−52’57　4時半起床。シャワーを浴びて朝食、ストレッチ、テーピング。7時前頃からアップに行き、一旦戻ってチェックアウト。40分頃から並んでいる人が結構いた。 走力、登坂力、スタミナの不足。足首靭帯完全でないながら、ほとんど痛みを感じず、意識的に庇わない程度で走れた点は、順調に回復している部分。１月前なら走れなかったと思う。このコースは、張り出した木の根や岩場が多いため、悪い足から踏み出せない部分もあるが、砂利道や土の道程度では、左右分け隔てなく使えた。怪我の前に比べるとスピードは殺しているが、足が完全に戻れば元通り走れるものと思う。尻餅を2度ついたが、注意して走ったので転ばずに済んだ。この時期にしては非常に多く汗をかき、身体がずっと濡れた状態で、山頂の方で風を受けると寒くなり、途中で外したアームウォーマーをつけてゴールした。
3/19 月	0.0			レース後は、風呂、レストランで食事、車中仮眠ののち、5時半頃に会場を出て帰路につく。スーパーで買い物。高速上がって直ぐに渋滞情報があったので、手前のPAで食事を取り2時間ほど仮眠。渋滞も解消されたが、ナビの表示が変でルートを間違え、更にPAにも寄りそこなってガソリンが乏しくなったので、名古屋市内で一旦降りてGSを探す。急いで帰る理由もないので、加西で再度１時間程度の仮眠を取って5時頃帰宅。 筋肉痛は大腿、すね、腰周り、二の腕等結構あるが、追い込んだ時の疲労感は乏しい。体力やスタミナが無ければ追い込む事が出来ないという事か。ストレッチとマッサージ。足首曲がりが悪くなっている。郵便局などへ行くのにリハビリのため歩いていく。
3/20 火	10.5	安室ダム×3	59’53（20’15−19’42−19’55）	ストレッチを無理にしたせいか？足首に痛みが出ている。スムーズに走ることが難しかった。といいつつ走ると徐々にほぐれてきたようだが、痛みも次第に出てきた。レースも練習も少しづつ無理をしながら消化してきたように思うが、故障を併発せずに済んでいるのは有難い。
3/21 水	5.0	ナイトラン（ご近所）	28’19	靭帯の痛みがまだ少し残っている。
3/22 木	0.0	龍山神社階段10本	1’34−1’40−1’56−2’03−1’58−2’04−2’06−1’58−2’04−1’49	下りのタイムが落ちていってる。夜だし尚更躓きそうなのと、スピード上げて降りたら靭帯じゃなくてやはり骨が痛いかも。新城が堪えたのか？
3/23 金	0.0			雨降り
3/24 土	0.0			風つよし。
3/25 日	0.0			ねむい
3/26 月	23.0	江川方面折り返し（家から）	2：24’52（13’31−29’56−31’44−28’57−30’30−10’11）	足の痛みがぶり返している。1月半ばくらい。走り方が分からずスピードが乗らない。途中屈伸など脚の筋を伸ばして一瞬快適になったように思えるが、足の痛みが気になる。右太股全面（膝の少し上）と左脹脛が張り詰める感覚。15ｋｍ付近で痛み気にならなくなり、踏み込めるようになってつま先まで体重が乗るので気分よく走れるようになる。その後またペース落ちる。着地の瞬間、足首の力が抜けてしゃがみこみそうになり、暗がりで道路の出っ張りにつまづいて（けとばし）転びそうになり危なかった。
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	25.0	八塔寺ふるさと村〜英田サーキット周回	2：27’01（15’46−23’50−5’5−38’23−46’41−15’59−1’12）	足首の不安定感と痛みがとれない。痛みは強くはないが意識から消す事ができない程度。途中3度くらい接地の時に足首から力が抜けて踏み込みすぎてしまった。25分くらい落ち。 最初の坂の下りで白紀州に出会う。道路をうろうろしていて呼び止めるが警戒して寄ってこない。また帰りサーキットから暫く行ったところで、紀州系赤茶の牡が居て、こちらは人恋しく隙を見せてやったら寄ってきて撫でられた。2匹の距離は５ｋｍくらい離れている。首輪なくとても痩せている。走り終わって車を走らせると、止めた車を聞きつけたように傍までは来ないが白が寄ってきたのでクリームパンを半分投げてやる。次に茶のいた付近でこれまた一見姿見当たらないが、車を止めると直ぐ横の山斜面から駆け下りてきて、鼻を鳴らして親愛を示す。手ごと喰われそうになり、哀れでスナック菓子まで与える。何やら死骸らしきものの傍にいたので見に行ってみると、死んだ鹿がいたが、もう腐敗していた。車で連れて来て置き去りにしたみたい。本当に腹が立つ。食べ物を買う店も近くになくてむねん。
3/31 土	0.0
走行距離	195.0  km