2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 14.0 | 長居公園×４ α |
1：01’52（17’38-12’53-12’12-19’17） |
朝食の後、10時前まで二度寝してしまう。鳳大社へ初詣の後、長居へ。駅ロッカーを利用して軽装になり、1周走った後柔軟。その後2周は早めのペースで走るが、強風で向かい風だと身体が浮きそう。ビルドダウンでペースを落とし、後何周かするつもりでいたが、内股の付け根からつま先付近まで筋がつっぱっている。脛はまだ張っていて、肩甲骨の周りは凝っているので早く岐路につく。加古川から先、雪が舞い始める。 |
| 1/02 日 | 0.0 | 起きて外の雪景色をみながら出勤の準備をしていると、会社から電話があって休みになった。安心して再度横になり、夕方まで寝てしまった。目が覚めると喉がすこし乾燥していて風邪のかかりかけみたい。年末の疲労がやっと抜けた気がする。 |
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| 1/03 月 | 7.0 | 安室ダム2周 |
18’19-17’20（35’40） |
雪は少し残っていたけど支障はなく、しかし時間はめっぽう掛かっている。9時50分からで終業は17時を回る。 ロータリーのブラックアイスバーンで横滑りして擦りむき膝側面を打撲する。支障はないけどやや痛い。 |
| 1/04 火 | 10.5 | 安室ダム×3 |
タイム紛失（4’35ペース以上） |
3時に終わってソファで座ったまま少し仮眠ののち走る。滑りやすいので注意しながら走る。 |
| 1/05 水 | 0.0 | 2日以来鼻風邪をひいた。他に症状は多分ない。不注意があった訳ではなく、もしかして口を開けて寝ていたせい？今更ながら保険証の更新に行き、その帰り整骨院へ寄る。氷ノ山で手を突いて痛めた肩がまだ完全に直らない。午後は疲れが出て寝て過ごす。 |
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| 1/06 木 | 31.6 | 江川〜大原方面（武蔵コース） |
2：42 |
買い物に出たついではいいけど、時計を忘れたので車内の時計参照。 背中から腕も、腰も動きが悪く疲労している。ここに来てこれまでの疲れが一気に噴出している気がする。熱はないはずだけど鼻風邪でだるさも感じる。マッサージ行きたい。 |
| 1/07 金 | 30.0 | 六甲全山縦走コース（須磨浦公園〜布引〜三ノ宮） |
約5時間半 |
朝は雪がちらちら。須磨駅10時スタート。前にGPSを間違えてリセットした時にトラックを消したままだったけど、あまり迷わずに行程終了。菊水山手前にコーヒーショップが出来ていて、寒い時期なのと手作り感満載だったので立ち寄ってみた。コーヒー250円。米原方面の大雪の為、30分電車が遅れて乗り継ぎも1本遅くなる。駅構内に書店が出来たので時間つぶしには事欠かない。 |
| 1/08 土 | 13.0 | 江川方面折り返し（家から） |
1：06’46 |
走れない〜。大リーグボール養成ギプスをはめているみたい。スキンズタイツもイマイチしっくりこない。 先生が風邪っぴきで休みで、別のマッサーへ。 |
| 1/09 日 | 0.0 | |||
| 1/10 月 | 24.0 | ひらかたハーフマラソン |
1：25’18 |
寒いのと故障は嫌だと思って、やる気のない格好で走った割りには調子が良くて、トライアルレースで調子が把握出来ないという懸念が払拭できて良かった。 レース後新年会。三連休の最終日だからか、高速に乗るまでに相当渋滞があり、西宮名塩SAで約1時間寝て帰る。シュラフがあれば何時でも幸せ。 |
| 1/11 火 | 0.0 | 整骨院でバランス調整。なんだかんだと理由をつけて通院しようと思う。車が凄く汚れていたのでGSへ洗車へ行く。 昨年度実績は余り良くないけど、持久係数は2.1を切るだろから、トラブルが無ければ大阪58分台は可能だと思われる。（最善で2.06→55分台後半から、下方でも2.1→59分台）もっとも体調管理等失敗したら、タヌキの皮算用になるのは目に見えているから、ゆめゆめ気を緩めてはならない。 |
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| 1/12 水 | 15.5 | 江川方面〜R161〜R373 |
1：24’41 |
耳当てがないと寒くて頭が痛いくらいだった。日陰では雪が解けずに残っていて、凍結している箇所もあり。R161沿線で、自宅周囲の山斜面でスキーやっている人を見つけて吃驚。 |
| 1/13 木 | 0.0 | 最近また凄く眠い。体内時計も狂ってきているみたいで、どこかで一度ちゃんとリセットしなくては。 そんな時に、危険な物欲。厳冬仕様シュラフのお年玉プライスに応募する寸前だったが、当選してもタダではない（5万弱）ので今回は見送ろう。現行のシュラフを、暖かくなったらクリーニングに出すことにした。 |
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| 1/14 金 | 0.0 | 時間を間違えて30分早く出勤する。寝ぼけていたらしい＼(笑)／ |
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| 1/15 土 | 10.0 | 佐用坂（R547）コース |
52’48（27’24−25’23） |
冷え込んできたけど、雪は免れた。1泊1000円以下のゲストハウスを拠点に、宮古の計画など立てる＼(楽しみ)／←これが流行るらしいので取り入れてみた＼(なんぞこれ)／ |
| 1/16 日 | 13.0 | スノーラン（江川方面） |
75分くらい（片道37分・取り損ない） |
新雪の歩道は、5cm以上積もっている。滑ると怖いのでペースをあげずに走る。パウダースノーで、滑って足が流れる。斜面を走ると砂礫（富士）の練習になるかもと思いながら走った。ふぶいてきて全身ゆきだるま。長袖 タイツ 防水ジャケット（上） ウィンドブレーカー BUFF帽子 ネックゲイター 手袋。 |
| 1/17 月 | 9.0 | 自宅〜大撫山頂往復 |
1ｈくらい |
往路32’05（10 22くらい）積雪20ｃｍ強＼(三年ぶり)／ こんな時こそ出番と思い、総ゴムのシューズを取り出して履く＼(アディダスカンポン)／ しかし街中よりも綺麗に除雪されてるのが想定外で、そうなると単に重いだけの靴。筋肉が上手く使えてないのかとてもしんどい。上まで行ったら雪の残るトレイルもあったが、わざわざラッセルする気にならずに折り返して帰った＼(軟弱)／。耐久性の面でも舗装路を走るシューズではないと思う＼(乙)／ |
| 1/18 火 | 0.0 | |||
| 1/19 水 | 31.6 | 江川〜大原方面（武蔵コース） |
2：34’28（137*174/190） |
49’41−26’59−30’35−47’11（141・133・141・133/190・192・187・190） ラスト5ｋｍ想定内のガス欠。BUFF帽子の中にパワーバージェルを仕込んでいたけど、取り出すのが面倒だったのと、ガス欠の経験値をあげておこうと思ってそのまま我慢。歩道はまだ雪で走れない所も多いのでヘッドライトを忘れずに着用。陽が暮れると急速に冷え込んでアイスバーンになっている箇所あり。ULジャケット上下着用で、後半はやや寒かった。印刷機通りの練習計画とはいかないが、今月に入ってからのポイント練習は、ほとんど先日のハーフのレースのみなので、走っておくことにした。大阪に目標を合わせるけど、あまり調整し過ぎると、大阪をピークに調子が急下降しそう。 公認10ｋｍにエントリーしようと思いついたが、既に次期遅く一般の部しか空きがない。要綱を読むと微妙なことが書いてあるので確認してみよう。＼(驚)／←万歳文字という事が判明。 |
| 1/20 木 | 0.0 | |||
| 1/21 金 | 10.0 | 江川方面折り返し |
53’41（26’54−26’47） |
寛平さーん。アースマラソンゴールおめでとう〜＼(^o^)／ 全然空腹感が無かったので、19時前までコーヒーを数杯飲んだだけのプチ断食。ジョグもスピード乗らず走れないな〜とは思うが、ガス欠ぽい感じにならなかった。 |
| 1/22 土 | 15.0 | 自宅 大撫往復 |
1：22’24（8’42-18’52-14’00-18’29-12’48-9’32） |
ややしんどい感覚。食後1時間経たない内だったせいか？WR870CB 0泊3日 夜行バスのたびへ〜 |
| 1/23 日 | 20.0 | 湘南マラソン沿道ラン他 |
9時〜13時くらい |
横浜着→鎌倉経由で江ノ島へ→江ノ島散策→9時半頃よりマラソンコース沿い、江ノ島〜茅ヶ崎までを往復走る。（7ｋｍ×2） 朝はジェルでごまかしたので非常に空腹。江ノ島の店で生しらす定食をゴハンお替りして食べた後、鎌倉のOSJのクラブハウスまで走る（約6ｋｍ）。シャワーを利用し、鎌倉駅まで歩いて荷物をピックアップ。スーパーのトイレで着替えて時間調整にコーヒーショップへ。店内で30分ほど熟睡。運よく、鎌倉から渋谷まで直通の電車に乗ってパーティ会場へ。ガーミン忘れたけど、IDEOSのGPSがなかなか役立った＼(よかったね)／ 午前様まえのバスでとんぼ返り＼(強行軍)／ |
| 1/24 月 | 0.0 | 二等船室みたいな、お座敷雑魚寝フロアにしてくれとマジ思った。前夜の睡眠時間サブスリーが利いたので、ちょっとは眠れた。何時でも何処でも眠れるというのは、才能や特技だと思う。 寝不足解消の為に、昼寝で熟睡。座席では眠れないけど、5分〜15分単位のコマギレで熟睡できる才能ならあるぞ＼(段位認定してくれ)／ 汽車で隣りに座った女性は、阪神大震災の体験の公演に行く途中で、一つ前の駅で降りる人だったが、人好きな性格で話が止まらない(>_<) 良い人過ぎて避ける事が出来ないから、一期一会を楽しんだ。NPO団体に所属して、全国に公演に行っているそうだ。 |
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| 1/25 火 | 0.0 | 新城の宿泊施設からようやく案内が届き、ちゃんと予約できてるか確認できて一安心。ところで、今週末の宿、ちゃんと予約しているよね？ |
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| 1/26 水 | 0.0 | オリンポスマラソン、エントリー。 |
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| 1/27 木 | 23.0 | 江川方面折り返し（家から） |
（復路）1：00’31（26’17−34’14） |
事務局に参加資格について確認のうえ、犬山10ｋｍ（一般）エントリー。ただしDNSの可能性あり。スポーツエントリー放置プレイにつき、アトラストレックに打診。 アディゼロボストンを断念。（備忘録）ニュートン 190ｇ、ボストン 250ｇ、ＷＲ870GB 225ｇ、ＲＣ1001 180ｇ。ボストンが意外に重かった。 |
| 1/28 金 | 0.0 | 恒例のマッサージで体をほぐす |
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| 1/29 土 | 0.0 | この日同じユースに宿泊する走友と新大阪で昼食。前日受付〜チェックインの後、食料の買出しに長居のスーパーへ。 |
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| 1/30 日 | 45.0 | 大阪国際女子マラソン |
2：56’47 |
9時過ぎにスペシャル預けと競技服装チェック。大変混雑していたので、スペシャルだけ預けて、服装チェックは宿をチェックアウトした後、終わり頃の時間に行けば良かったと。会心のレースが出来て満足。何時もは当日家へ帰るが、布施の友達の家へ泊めてもらう。各種打ち合わせ。 |
| 1/31 月 | 0.0 | 9時頃までゆっくり寝て、朝食後しばし寛ぐ。デパ地下を冷やかし、帰宅は3時。さすがに足の裏側や背中などあちこち痛い。板チョコを齧っていたら石を噛んだような異物感。取り出せず飲み込んでしまったが奥歯に大穴があき、歯の詰め物が取れたみたい。 |
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| 走行距離 | 322.2 km | |||